血管遍布全身,承擔(dān)著輸送血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重任,對(duì)維護(hù)身體健康至關(guān)重要。確保血管暢通無(wú)阻,能促進(jìn)血液循環(huán),滋養(yǎng)身體每一部分,維系器官組織的正常運(yùn)作。反之,血管堵塞或狹窄可導(dǎo)致供血不足,引發(fā)多種疾病,因此,保持血管健康直接關(guān)聯(lián)到長(zhǎng)壽。在廣西巴馬這個(gè)著名的長(zhǎng)壽地區(qū),居民莫奶奶雖已103歲高齡,卻擁有令人羨慕的活力與健康。她的身體檢查結(jié)果顯示,血管狀態(tài)如同60歲人般,特別是低水平的甘油三酯(1.6mmol/L),顯示出她極佳的身體保養(yǎng)狀況。高甘油三酯易增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn),因此,控制飲食以避免其升高,對(duì)維護(hù)健康至關(guān)重要。
談及長(zhǎng)壽秘訣,并非僅僅在于大量運(yùn)動(dòng)。對(duì)百歲老人的生活觀察揭示,關(guān)鍵因素包括積極的心態(tài)與健康的飲食習(xí)慣。長(zhǎng)壽者通常心態(tài)樂(lè)觀,生活滿意度高,日常煩惱少,這種正面情緒有助于減少疾病,提升身體健康。同時(shí),他們遵循規(guī)律、合理的飲食,偏好易于消化的食物,如雞蛋、玉米等,不僅促進(jìn)腸胃健康,還助于增強(qiáng)免疫力、保護(hù)肝臟及提升認(rèn)知功能。而像米粥這樣的溫和食物,也是許多長(zhǎng)壽老人早餐的選擇,盡管高血糖或糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用。
值得注意的是,長(zhǎng)壽飲食并不鼓勵(lì)過(guò)量攝入肉類,而是強(qiáng)調(diào)每日至少100克蔬菜的攝入,以預(yù)防便秘和腸道疾病。在享受米粥時(shí),避免搭配高鹽分的腌制小菜,選擇更健康的配餐方式,有助于降低高血壓和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。而言,平衡的心態(tài)與科學(xué)的飲食模式,是通往長(zhǎng)壽之路的兩大基石。
湖北鐘祥103歲老人親自下廚,給83歲的女兒做長(zhǎng)壽面。
2024-04-19 09:50:16103歲老人下廚給83歲女兒做長(zhǎng)壽面