每天走多長時(shí)間降血糖效果好?
走路降血糖,牢記這4點(diǎn)。
1、什么時(shí)候走?
建議飯后1小時(shí),這時(shí)候體內(nèi)血糖處于高峰期,有助于降血糖,還能防止低血糖的發(fā)生。
2、走多長時(shí)間?
每天2-3次,每次30-40分鐘,降糖效果好。如果既想降糖又想控制體重,可以適當(dāng)把時(shí)間增加到40-50分鐘。
3、走到什么程度?
建議走到身體微微出汗,呼吸略快,但還沒到大喘氣,這時(shí)候降糖效果比較理想。
4、走路的速度
年輕人建議每分鐘120步左右,年紀(jì)大的建議每分鐘80步左右就可以。
小米粥是很多家庭常見的一道食物,以其易消化和營養(yǎng)豐富而受到青睞。然而,關(guān)于小米粥對(duì)血糖的影響,常常存在一些誤解和疑問。
2024-04-16 11:16:57常喝小米粥綜藝:妻子每天都在上演婆媳大戰(zhàn)而我每天都在解決兩人矛盾之中在中國,婆媳關(guān)系歷來是讓吃瓜群眾樂此不疲的社交貨幣之一。
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