40歲后身體會出現(xiàn)“斷崖式”變化！避免早衰做好這6件事！(3)
河北省人民醫(yī)院副院長、老年病科主任醫(yī)師郭藝芳曾在公眾號刊文中提醒，避免早衰用什么補品、保健品、偏方秘方之類的是不會有效的，不要輕信某些廣告宣傳。
最可行的辦法是養(yǎng)成健康的生活習慣，包括合理飲食、控制熱量攝入、積極運動、保持理想體重、生活規(guī)律、睡眠充足、心情輕松愉悅、不吸煙少喝酒。
定期檢查身體，發(fā)現(xiàn)血壓、血脂、血糖異常要及早治療，不要等著心、腦、腎都出了問題才重視。⑨
1.堅持運動，體型不老
有句話叫做“人老在腿上”。人到中年，往往會大腹便便、步履緩慢甚至老態(tài)龍鐘。應對這種改變的最好措施就是堅持規(guī)律性的運動，讓你保持年輕的身材與輕盈的步伐。
2.保持樂觀，表情不老
一個人整天心事重重、焦慮煩躁、憤世嫉俗，表情自然不會好看。心情會寫在臉上，讓自己樂觀起來，你的表情會年輕很多。
3.保持好奇，心態(tài)不老
很多中老年人失去了探索新鮮事物的樂趣與勇氣，這也是衰老的表現(xiàn)之一。換了新手機讓孩子給整理，換了新電腦讓單位的小年輕給鼓搗，有人甚至連網(wǎng)購、移動支付都不愿意去學，這可不行。
要勇于嘗試新鮮事物，要與時俱進學習新的知識，讓自己保持一個年輕的心態(tài)。
4.保證睡眠，目光不老
晚上睡不好，白天沒精神，兩眼沒精打采，看上去就會更老。一定要睡足、睡好、別熬夜，第二天起來精氣神十足，年輕五歲！
5.合理飲食，臟器不老
延緩臟器衰老、預防臟器疾病更為重要。合理飲食是預防臟器疾病的重要措施。
飲食有度、不吃油膩、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、優(yōu)選雞鴨魚肉、每天喝牛奶、盡量不喝酒，這都有助于預防臟器疾病、延緩臟器衰老。
6.合理護膚，容顏不老
無論男女，選擇適宜的護膚品有助于延緩容顏衰老，皮膚白嫩一些、皺紋少一些、皮膚緊致一些，看上去更年輕，讓自己更自信、更陽光。
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