40歲后,器官開始衰老
2019年英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),多數(shù)人從40多歲就明顯感覺健康在走下坡路。大部分受訪者表示,37-40歲身體開始出現(xiàn)健康問題。
具體研究發(fā)現(xiàn),在44歲左右感覺到背痛,46歲左右嗅覺變得遲鈍,47歲左右膝蓋出現(xiàn)異常、腳踝力量變?nèi)酰?9歲左右聽力下降并出現(xiàn)關節(jié)疼痛。
40歲后,身材容易發(fā)福
很多人中年發(fā)福,就是因為40歲左右,人體基礎代謝率開始下降。再加上這一階段的人普遍壓力大、應酬多、睡眠質(zhì)量差,更易發(fā)福,出現(xiàn)“啤酒肚”。
內(nèi)臟脂肪沉積在肝臟可導致脂肪肝,嚴重的可出現(xiàn)肝炎、肝硬化。內(nèi)臟脂肪過多,還會增加心腦血管疾病的發(fā)病率,例如高血脂、高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化、冠心病、心臟肥大,甚至致癌。⑥
40歲后,骨量開始丟失
一項發(fā)表在《體育與科學》的研究發(fā)現(xiàn),人從出生到20歲,骨量是隨著年齡明顯增加的。30-40歲是一生中骨密度最高的時刻,骨骼生長處于相對平衡狀態(tài)。40歲之后,男性和女性就開始慢慢丟失骨量了,尤其是女性絕經(jīng)后,丟失更快。
隨著骨質(zhì)流失加重,甚至嚴重的會出現(xiàn)脆性骨折,輕微一碰就折了。所以,為了年紀大了后還可以自由活動、享受生活,重視骨骼的養(yǎng)護非常重要。
40歲后,老花眼出現(xiàn)了
不少人感覺自己還很年輕怎么就老花了,40歲是老花眼的一個“分水嶺”。
北京同仁醫(yī)院驗光配鏡中心主任唐萍曾在健康時報刊文中表示,一般情況下,人眼的調(diào)節(jié)能力在40歲后逐漸下降,隨年齡的增長緩慢加深。60歲之后,眼睛晶體和睫狀肌的調(diào)節(jié)力基本喪失,老花度數(shù)會基本穩(wěn)定下來。
避免中年早衰,做好這6件事
衰老的速度與程度主要由基因決定,雖然我們無法抗拒衰老,但如果學會科學地保養(yǎng),可以讓自己衰老得更慢一些。
這一天可是有不少講究的,不管你是大忙人還是閑得發(fā)慌,都要記住這六件事,千萬別犯了忌諱!
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