40歲后身體會出現(xiàn)“斷崖式”變化！避免早衰做好這6件事！(2)

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2024-09-14 10:46:29

40歲后，器官開始衰老

2019年英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人從40多歲就明顯感覺健康在走下坡路。大部分受訪者表示，37-40歲身體開始出現(xiàn)健康問題。

具體研究發(fā)現(xiàn)，在44歲左右感覺到背痛，46歲左右嗅覺變得遲鈍，47歲左右膝蓋出現(xiàn)異常、腳踝力量變?nèi)酰?9歲左右聽力下降并出現(xiàn)關節(jié)疼痛。

40歲后，身材容易發(fā)福

很多人中年發(fā)福，就是因為40歲左右，人體基礎代謝率開始下降。再加上這一階段的人普遍壓力大、應酬多、睡眠質(zhì)量差，更易發(fā)福，出現(xiàn)“啤酒肚”。

內(nèi)臟脂肪沉積在肝臟可導致脂肪肝，嚴重的可出現(xiàn)肝炎、肝硬化。內(nèi)臟脂肪過多，還會增加心腦血管疾病的發(fā)病率，例如高血脂、高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化、冠心病、心臟肥大，甚至致癌。⑥

40歲后，骨量開始丟失

一項發(fā)表在《體育與科學》的研究發(fā)現(xiàn)，人從出生到20歲，骨量是隨著年齡明顯增加的。30-40歲是一生中骨密度最高的時刻，骨骼生長處于相對平衡狀態(tài)。40歲之后，男性和女性就開始慢慢丟失骨量了，尤其是女性絕經(jīng)后，丟失更快。

隨著骨質(zhì)流失加重，甚至嚴重的會出現(xiàn)脆性骨折，輕微一碰就折了。所以，為了年紀大了后還可以自由活動、享受生活，重視骨骼的養(yǎng)護非常重要。

40歲后，老花眼出現(xiàn)了

不少人感覺自己還很年輕怎么就老花了，40歲是老花眼的一個“分水嶺”。

北京同仁醫(yī)院驗光配鏡中心主任唐萍曾在健康時報刊文中表示，一般情況下，人眼的調(diào)節(jié)能力在40歲后逐漸下降，隨年齡的增長緩慢加深。60歲之后，眼睛晶體和睫狀肌的調(diào)節(jié)力基本喪失，老花度數(shù)會基本穩(wěn)定下來。

避免中年早衰，做好這6件事

衰老的速度與程度主要由基因決定，雖然我們無法抗拒衰老，但如果學會科學地保養(yǎng)，可以讓自己衰老得更慢一些。

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