長期吃復合維生素或增加死亡風險是真的么？
近期，網(wǎng)絡上流傳著一種觀點，稱長期食用復合維生素可能會提升死亡風險，這讓一位長期有服用習慣的網(wǎng)友產(chǎn)生了疑問：這一說法是否屬實？是否存在這樣的健康風險？
復合維生素是將多種維生素按特定比例組合的補充劑，旨在彌補人體可能的維生素不足。然而，研究表明，對于健康的成年人，如果沒有慢性疾病或癌癥史，長期服用復合維生素并不能顯著延長壽命或降低心臟病、癌癥的風險，反而可能輕微增加死亡風險。
因此，是否應該服用復合維生素不應一概而論，最好經(jīng)過專業(yè)評估。如果你的飲食結構均衡，日常三餐規(guī)律且營養(yǎng)豐富，通常無需過度擔憂維生素缺乏問題。但特殊人群，如孕婦、嬰幼兒、老年人等，應考慮通過篩查確定是否需要特別補充某些維生素或采用更全面的營養(yǎng)補充計劃。
值得注意的是，維生素雖為身體所必需，卻需適量攝取。事實上，均衡飲食通常已能滿足日常所需，過量補充反而是弊大于利。例如，維生素A、C、D、E等過量均可能導致不同的副作用，從輕微的惡心、腹瀉到嚴重的中毒癥狀，甚至影響心臟、腎臟功能。
因此，盲目自行大量服用維生素保健品不可取。若有健康疑慮，應及時就醫(yī)咨詢，遵循醫(yī)生或藥師的專業(yè)建議進行適當補充。
保證維生素攝入的最佳途徑是均衡飲食，參考《中國居民膳食指南（2022）》指導，合理搭配食物，如適量的奶制品、大豆堅果、谷物、肉類、果蔬等，這樣不僅能確保維生素供給，還能維護身體健康。同時，適量曬太陽也是補充維生素D的有效且自然的方法。在沒有專業(yè)指導前，切勿隨意增補維生素，以免對身體造成不必要的負擔。
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