醫(yī)生：秋季勿忘護(hù)膝，養(yǎng)護(hù)關(guān)鍵在日常

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2024-09-11 17:15:29 新浪財經(jīng)

膝蓋的健康直接影響著我們的日?；顒优c整體福祉。隨著夏去秋來，陽氣漸收，陰氣上升，這個季節(jié)轉(zhuǎn)換之際，膝關(guān)節(jié)疾病進(jìn)入高發(fā)期。夏日貪涼的行為，到了秋天可能會讓許多人感受到膝蓋的各種不適，甚至年輕群體也難以幸免。

膝關(guān)節(jié)問題通常經(jīng)歷三個階段發(fā)展。初期可能僅在上下樓梯時感到膝蓋疼痛，尤其下樓更為明顯，而平地行走不受影響。中期疼痛范圍擴(kuò)大，即便在平地上行走也會感到不適，膝蓋周圍可能出現(xiàn)腫脹、變形，兩膝間距增大。晚期時，關(guān)節(jié)磨損加劇，疼痛不僅限于活動時，夜間休息同樣會感到痛楚，X光檢查會顯示出嚴(yán)重的關(guān)節(jié)磨損狀況。

導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)問題的因素多樣。首要的是體重超標(biāo)，它給關(guān)節(jié)帶來額外負(fù)擔(dān)，改變關(guān)節(jié)的生物力學(xué)特性，尤其是女性肥胖與膝關(guān)節(jié)炎關(guān)聯(lián)緊密。其次是關(guān)節(jié)受傷，如骨折、韌帶撕裂或半月板損傷等可加速關(guān)節(jié)軟骨磨損。再者，過度使用關(guān)節(jié)，如頻繁進(jìn)行高強度彎曲伸直的運動，也會加劇軟骨磨損。最后，風(fēng)寒濕等外邪入侵也是誘因，膝部血流不佳，更易受此類因素影響，引發(fā)疾病。

為了保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)，應(yīng)重視休息，減輕負(fù)重。膝部腫脹時，可通過床上進(jìn)行踝泵運動來幫助消腫。同時，加強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，提升其穩(wěn)定性和力量，推薦包括勾腳抬腿、側(cè)臥抬腿和膝間夾球擠壓等簡單練習(xí)。中醫(yī)理論中，膝關(guān)節(jié)問題與肝腎氣血不足相關(guān)，可嘗試艾灸特定穴位如膝眼穴、陰陵泉穴和膝陽關(guān)穴，以溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)寒濕，促進(jìn)身體自愈。

保護(hù)膝關(guān)節(jié)需從日常做起：減少上下樓梯和登山活動，控制體重，避免過度勞累，保持膝部溫暖，并培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

(責(zé)任編輯：張佳鑫 0764)

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