夏天洗冷水澡更降溫？官方辟謠 專(zhuān)家權(quán)威解析

夏天出汗多

洗澡頻次可能也有所增加

最近有熱搜說(shuō)

晚上9點(diǎn)后不能洗澡？

否則會(huì)生濕氣、滅陽(yáng)氣？

這種說(shuō)法科學(xué)嗎？

用什么樣的水溫洗澡

血管、心臟、皮膚都受傷？

冷水澡降溫效果其實(shí)不如溫水澡？

一文了解↓

01

晚上9點(diǎn)后洗澡會(huì)生濕氣、滅陽(yáng)氣？

傳言：晚上9點(diǎn)陰盛，陽(yáng)氣下潛，盡量不做損陽(yáng)氣的行為，比如洗澡。其次，洗澡后身體毛孔呈打開(kāi)狀態(tài)，易吸收濕氣，此時(shí)吹電扇、空調(diào)，毛孔一閉合，就會(huì)把濕氣鎖住。

洗澡滅陽(yáng)氣的說(shuō)法，主要是指洗澡后，沒(méi)有做好保暖，導(dǎo)致人體陽(yáng)氣受到影響。

洗澡生濕氣的說(shuō)法，主要是指洗澡后，沒(méi)有及時(shí)把身體、頭發(fā)擦干，使得涼氣入侵，導(dǎo)致身體出現(xiàn)濕氣堆積。

二者都與幾點(diǎn)洗澡的關(guān)系并不大。

晚上洗澡注意事項(xiàng)：

• 夏季天氣炎熱，洗澡后不必刻意保暖，但要避免用冷水洗澡，洗完澡后不要直吹電扇、空調(diào)。

• 及時(shí)、充分擦干身體，包括腳，最好拿毛巾把腳趾縫間的水分也擦干。

• 及時(shí)吹干頭發(fā)，頭發(fā)還濕著時(shí)不要直接入睡。

• 剛洗完澡時(shí)，人體會(huì)稍微興奮一些，不容易馬上睡著，所以晚上洗澡盡量不要選擇臨睡前。

這4個(gè)時(shí)刻不宜洗澡：

• 高強(qiáng)度體力或腦力活動(dòng)后：

  劇烈運(yùn)動(dòng)后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會(huì)加重心臟和血管負(fù)擔(dān)，尤其不宜洗冷水澡。長(zhǎng)時(shí)間腦力活動(dòng)，大腦對(duì)血液需求量大。如果立刻去洗澡，血液會(huì)向體表皮膚進(jìn)行轉(zhuǎn)移，可能造成大腦供血量迅速降低，導(dǎo)致暈厥。

• 吃飽或空腹時(shí)：

  吃飽后，體內(nèi)血液主要集中在消化系統(tǒng)，此時(shí)洗澡，周?chē)軘U(kuò)張，可能會(huì)造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對(duì)減少，易導(dǎo)致消化不良?？崭箷r(shí)，體內(nèi)血糖水平相對(duì)較低，洗澡讓流向皮膚組織的血液增加，供應(yīng)腦部的血液量減少，可能導(dǎo)致暈倒等意外發(fā)生。

• 喝酒之后：

  酒精會(huì)抑制肝臟功能的活動(dòng)，阻礙糖原釋放。洗澡時(shí)，人體內(nèi)葡萄糖消耗增多，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，易產(chǎn)生頭暈、眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)低血糖昏迷。醉酒會(huì)影響人的平衡感，在濕滑的浴室里容易跌倒。

• 低血壓或低血糖時(shí)：

  在低血壓、低血糖或人體極度疲勞時(shí)洗澡，容易因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致眩暈或休克，此時(shí)最好不要洗澡。02

洗澡有個(gè)“最佳時(shí)間”

這里的洗澡“最佳時(shí)間”不是指早上洗澡更好還是晚上洗澡更好，因?yàn)閺目茖W(xué)角度看，并沒(méi)有一定要什么時(shí)候洗澡的說(shuō)法，但有最佳時(shí)長(zhǎng)，一般情況下，

淋浴10～15分鐘是足夠的，就算要泡澡，最好也不要超過(guò)20分鐘。

洗澡時(shí)間長(zhǎng)，人容易感到疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重心律失常而猝死。03

冷水澡的降溫效果

其實(shí)不如溫水澡

天氣炎熱時(shí)，人比較容易流汗，此時(shí)皮膚毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果突然洗冷水澡，會(huì)刺激血管收縮，引起

出汗不暢、心悸、頭痛

等不適。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血壓、中風(fēng)病史和心律失常人群，應(yīng)盡量避免在夏天洗冷水澡。這種“驟冷刺激”對(duì)身體而言，是另外一種負(fù)擔(dān)。

如果只是為了降溫，冷水澡效果其實(shí)不如溫水澡，

這是因?yàn)槔渌钑?huì)給身體一種“環(huán)境變冷了”的假象，讓身體產(chǎn)熱增加、散熱減少，因此冷水澡并不比溫水澡更降溫。

對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，在身體狀態(tài)很好的情況下適當(dāng)洗冷水澡有一定好處，

比如增強(qiáng)心血管功能、改善神經(jīng)系統(tǒng)、調(diào)節(jié)腸胃、增強(qiáng)抗病能力等。

特別是那些身體素質(zhì)比較好的冬泳愛(ài)好者、專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員等，堅(jiān)持洗冷水澡能夠幫助提高耐寒能力、促使皮膚光滑等。

但即使是看起來(lái)十分健康的人士，也可能在外界誘因下觸發(fā)身體隱藏的疾病隱患，所以洗冷水澡時(shí)要多加注意，盡量采取循序漸進(jìn)的方式。一般來(lái)說(shuō)，可以先用冷水拍打四肢，再用冷水浸濕毛巾擦拭前胸和后背，最后將冷水淋濕全身，如感到寒冷，應(yīng)縮短淋浴時(shí)間或升高水溫。

注意：

無(wú)論是哪類(lèi)人群，在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后，都不宜立刻洗冷水澡。

既然洗冷水澡，不是夏季的最佳選擇

那么洗熱水澡，是不是對(duì)健康更好呢？

04

最適宜的洗澡水溫是多少？

對(duì)于有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等慢性病的人群來(lái)說(shuō)，洗澡水溫度過(guò)高也是有風(fēng)險(xiǎn)的。

隨著熱水沖洗，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液涌向體表，心、腦等重要器官的血液相對(duì)減少，有可能誘發(fā)心腦血管意外。

綜上所述

洗澡時(shí)水溫既不宜過(guò)高也不宜過(guò)冷

一般控制在38℃～40℃比較適宜

對(duì)心臟、血管、皮膚的刺激都比較小

也有助于保護(hù)心臟～

夏天洗冷水澡更降溫？官方辟謠！