以為很舒服實則很傷身體的行為五種偽休息陷阱

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2024-08-26 08:54:37 網(wǎng)易

以為很舒服實則很傷身體的行為

當你結(jié)束了一天的工作，帶著疲憊離開辦公室，什么能讓你稍作休憩，舒一口氣？是享受豐盛的晚餐、觀賞一部電影、滑動手機屏幕、沉睡到自然醒，還是通宵達旦地玩游戲？

實際上，并非所有看似輕松的活動都能有效恢復(fù)精力，某些習慣可能悄悄消耗你的能量，損害身體健康，甚至影響心情，造成長遠的不良后果。接下來，探討五種常見的“休息”行為，它們實際上可能令你更加疲憊。

睡眠過度：為何越睡越累？

以為很舒服實則很傷身體的行為五種偽休息陷阱

充足的睡眠對恢復(fù)體能至關(guān)重要，它如同給身體充電，幫助我們恢復(fù)精力，加強記憶并調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。因此，許多人在經(jīng)歷一周的勞累后，傾向于在周末“惡補”睡眠。然而，醒來時卻感到頭昏腦漲，更加疲乏。這是由于過度睡眠擾亂了生物鐘，影響了日常生理節(jié)奏。比如，平時早上七點起床的人，即便周末賴床，生物鐘依舊按時啟動，導(dǎo)致身體處于不協(xié)調(diào)的“空轉(zhuǎn)”狀態(tài)，無形中消耗了精力。

沉迷手機：刷屏背后的焦慮

現(xiàn)代人休閑時往往離不開手機，尤其短視頻以其直觀易懂、高強度視聽刺激的特點，引得人們沉浸其中。這種持續(xù)不斷的刺激促使大腦釋放大量多巴胺，令人難以自拔。久而久之，人們對信息刺激的需求閾值提高，普通的娛樂內(nèi)容已無法滿足，從而陷入追求更高強度刺激或因缺乏刺激而不安的循環(huán)。同時，社交媒體上的他人生活片段，常引發(fā)對比與焦慮，加劇了心理負擔。

過度休息：靜止并非良策

感到極度疲勞時，人們常選擇“多休息”。誠然，休息有益身心，但長時間不動反而會增加疲憊感。平衡工作與休息，適量運動才是保持活力的關(guān)鍵。根據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，成人應(yīng)保證每周至少150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘高強度運動，外加兩次增強肌肉力量的訓練。

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