出伏后30天晝夜溫差大 養(yǎng)生防病正當(dāng)時(shí)
8月24日標(biāo)志著2024年三伏天的終結(jié)，隨之而來的是酷暑的逐漸消退，夏秋之交的正式開啟。這一時(shí)段，天氣特點(diǎn)表現(xiàn)為顯著的晝夜溫差與頻繁的氣溫波動(dòng)，被民間形象地描述為“早上涼颼颼、中午熱死?！薄＿@種忽冷忽熱的環(huán)境不僅考驗(yàn)著人體血管的適應(yīng)性，對(duì)心血管系統(tǒng)構(gòu)成挑戰(zhàn)，同時(shí)也反映出人們?cè)诮?jīng)歷夏季高溫后，脾胃功能有所下降，體能消耗較大。值得注意的是，此階段還可能遇到“秋老虎”，即短期的高溫天氣，通常持續(xù)7到15天，其特點(diǎn)是早晚涼爽而中午炎熱。
隨著季節(jié)變換，三種典型的“秋病”需引起關(guān)注：心腦血管疾病可能因溫差引起血液循環(huán)問題而頻發(fā)；呼吸道疾病易受干燥氣候和溫降影響，如感冒、鼻炎至哮喘等；胃腸道疾病，包括腹瀉、便秘、消化不良等，也在此時(shí)較為常見。另外，秋季干燥還可能導(dǎo)致皮膚瘙癢及干咳等癥狀。
針對(duì)出伏后的身體調(diào)養(yǎng)，專家建議采取積極措施：“養(yǎng)陰防燥”是基礎(chǔ)，可通過食用山楂、烏梅等酸性食物來滋潤(rùn)身體；“化痰祛濕”可通過按摩豐隆穴輔助實(shí)現(xiàn)；飲食上推薦適量食用清淡的雞肉菜肴，如清蒸或燉煮，以達(dá)到溫和滋補(bǔ)的目的；“打盹解乏”和“及時(shí)補(bǔ)水”對(duì)于緩解“秋乏”和應(yīng)對(duì)剩余的高溫天氣同樣重要；此外，保持良好的心態(tài)，通過聽輕音樂等方式調(diào)整情緒，也是秋季保健不可忽視的一環(huán)。
(責(zé)任編輯：張蕾)
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