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高血脂患者必看！吃對(duì)食物，血脂穩(wěn)穩(wěn)下降 晚餐妙招快速降脂

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2024-08-20 10:09:48  網(wǎng)易

高血脂患者必看！吃對(duì)食物，血脂穩(wěn)穩(wěn)下降

晚餐時(shí)選擇合適的食物，有助于加速降低血脂。關(guān)鍵在于攝入充足的膳食纖維，這就像體內(nèi)的清道夫，能捕捉并排出多余的總膽固醇和低密度脂蛋白，促進(jìn)血脂代謝。具體來說，多吃綠葉蔬菜、燕麥、銀耳、木耳等食物，這些都是膳食纖維的良好來源。

此外，增加不飽和脂肪酸的攝入同樣重要。日常飲食中可加入大蒜、洋蔥、蘿卜、生姜等蔬菜，以及黃豆、綠豆、大豆等豆制品，還有芝麻、核桃、榛子等堅(jiān)果。使用菜籽油烹飪也是不錯(cuò)的選擇。

這里有一份簡(jiǎn)單實(shí)用的日常保健茶方，集合了多種有益成分：蒲公英助于潤(rùn)腸通便、降脂明目；決明子利尿祛濕；金銀花清熱解毒；百合滋補(bǔ)肝腎、明目；苦丁含有豐富的維生素；加上苦瓜的輔助作用，以及茉莉花、羅漢果和甘草的清香與調(diào)和，將這些材料用開水沖泡5分鐘，每天飲用兩次，堅(jiān)持一個(gè)月，期待它能帶來積極的改變。持續(xù)關(guān)注，共享更多健康秘訣。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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