這3類人，喝水越多越危險！醫(yī)生：少喝點，否則危及生命！
先做個小調(diào)查：
不久前，
“每天喝2.5升水，堅持一年會怎樣？”
上了熱搜。
有的網(wǎng)友說，自己好像皮膚變好了；有的說，自己睡得更香了……
但也有人說，感覺自己更“腫”了，上廁所的次數(shù)也多了……
有時候，當你感到渴了，可能大半天已經(jīng)過去。
那么，每個人每天到底要喝多少水呢？
水，真的是喝得越多越好嗎？
《中國居民膳食指南（2022）》建議，
成年男性每天推薦飲水量為1700毫升；而成年女性每天推薦飲水量為1500毫升
[1]
。
按照一杯水大概200至250毫升計算，那么
一天差不多要喝7至8杯水。
不過，上面說的推薦飲水量有兩個前提
[1]
：
1.氣候溫和；
2.低身體活動水平。
也就是說，每個人建議喝多少水也不是一成不變的，而要根據(jù)氣溫、運動量等因素適當調(diào)整。
比如在大熱天，或者進行了高強度運動，人出汗更多，就需要適當增加飲水量，以補充流失的水分。
如果處于孕期或哺乳期，那么飲水也需要增加
很多人都有這樣一個習慣：等到口渴時才喝水。
其實這非常不好。
因為當你感到口渴時，身體已經(jīng)非常缺水了。
也就是說，當大腦喊你“快喝水！”的時候，各器官、各系統(tǒng)早已經(jīng)“投訴”和“抱怨”很久了。
長時間缺水，可能對健康造成多方面影響：
讓人更“笨”：缺水時，人的工作能力和認知能力也會有所降低
讓人更“丑”：皮膚會因缺水而變得干燥、缺乏彈性和光澤
導致結(jié)石：
缺水會導致胃酸分泌減少，影響食物的消化和吸收,并增加患腎結(jié)石的風險
危及生命：
輕度脫水可能只有
口渴、頭暈、頭痛、無力
的感覺，但中度脫水會
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