自今年初伏以來,“曬背”火遍全網(wǎng),成為不少年輕人追逐的熱潮。這股“曬背”風(fēng)吹到河北了嗎?8月6日早,記者實(shí)地走訪了石家莊市內(nèi)多個(gè)公園,并沒有發(fā)現(xiàn)“曬背”的年輕人,反而看到不少中老年“曬背愛好者”。
早上7點(diǎn),記者來到石家莊市長安公園。只見一些人剛剛結(jié)束晨練,在樹蔭下的長椅上悠然休息。另一些人則身著深色健身服、頭戴遮陽帽,特意挑選陽光充足的長椅坐下,背部朝著陽光“曬背”。
“曬曬覺得很舒服?!?4歲的宋立云是資深的“曬背愛好者”。4年前,他在三亞看到很多人在公園坐著,一曬就是一天,便好奇地上網(wǎng)查了查“曬背”的好處。從那兒以后便一發(fā)不可收拾,每天都要曬上一個(gè)多小時(shí)?!半m然年齡越來越大,卻明顯感覺到身體比過去更加硬朗了?!彼瘟⒃菩呛堑卣f。
鄭志蘭則是剛剛加入的“新成員”。她今年60歲,半年前因血壓偏低就醫(yī),中醫(yī)建議“有空曬曬背”?!艾F(xiàn)在我感覺身體狀況確實(shí)有好轉(zhuǎn),有力氣多了?!编嵵咎m對記者說。
8月6日,宋立云正在花卉園曬背。(袁欣悅/攝)
隨后記者來到了云南公園,看到不少人坐在廊亭和小道旁的座椅上休息,正愜意地曬著太陽。69歲的張國佑告訴記者,基本上每天早上這里都有人鍛煉和散步,趕上天氣好,很多人也會(huì)特意再曬曬太陽。
“鍛煉完了曬曬太陽、發(fā)發(fā)汗,整個(gè)人很通透,渾身輕松!”張國佑爽朗地笑著說:“之前我容易感冒,自從開始曬太陽后,明顯感覺抵抗力上來了,頭疼腦熱的情況減少了。”
記者走訪中發(fā)現(xiàn),大部分“曬背”的人都表示曬后出點(diǎn)汗很輕松,也有少部分人覺得曬后皮膚長疹子,曬出了印痕,有點(diǎn)擔(dān)心。
“曬背”真的有用嗎?有什么講究?記者采訪了河北省胸科醫(yī)院中醫(yī)理療科主任何萍。
“中醫(yī)的觀點(diǎn)認(rèn)為,在三伏天這一年當(dāng)中陽氣最旺的時(shí)候,通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位,能有效促進(jìn)氣血循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑,從而達(dá)到溫陽利氣、祛散伏邪、防病強(qiáng)身的功效。”何萍介紹,“曬背”和做三伏貼、三伏灸是一個(gè)道理,如果運(yùn)用得當(dāng),可以在一定程度上改善血液循環(huán),促進(jìn)鈣吸收,提高睡眠質(zhì)量,對健康有益。
什么時(shí)間曬背最合適?
何萍建議,三伏天曬背,可在7:00—9:00,或者15:00以后進(jìn)行,太陽猛烈時(shí)可適當(dāng)提前或延后。成年人每次曬背15—30分鐘為宜;老年人合成維生素的能力有所降低,曬背時(shí)間可適當(dāng)延長,但也不能一次暴曬太久,微微出汗即可;兒童皮膚嬌嫩,根據(jù)個(gè)體差異,建議最長不超過15分鐘。如果兒童每天有1小時(shí)以上戶外活動(dòng)時(shí)間,則無需刻意曬背。
此外,何萍提醒,適合曬背養(yǎng)生者,多為怕風(fēng)、怕冷的虛寒體質(zhì)。如若體質(zhì)不適卻不加分辨盲目跟風(fēng),可能適得其反。尤其對紫外線過敏人群和患有高血壓、冠心病等慢性基礎(chǔ)性疾病的人,曬背養(yǎng)生或多或少存在風(fēng)險(xiǎn),需格外謹(jǐn)慎。