看似很爽其實(shí)很傷身體的小習(xí)慣(2)

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2024-08-12 14:43:04 百家號

所以，剪指甲時最好不要剪太短，兩側(cè)不要太深，要保證指甲和軟組織的覆蓋。

3.在沙發(fā)“葛優(yōu)躺”

“葛優(yōu)躺”是一種介于躺和坐之間的姿勢，雖然很舒服，但對人體的傷害很大，容易造成腰肌勞損和脊椎病。

當(dāng)“葛優(yōu)躺”時，身體和沙發(fā)的座椅、靠背之間形成一個三角形，后背處于懸空狀態(tài)，此時，肩部和腰部就成了受力點(diǎn)，很容易給腰部脊柱周圍的肌肉、筋膜和韌帶帶來損傷。如果這個時候給自己拍個照，你會發(fā)現(xiàn)，此時的頭部其實(shí)是呈現(xiàn)前傾的狀態(tài)，有研究證實(shí)，彎曲角度越大，頸椎受到的壓力也越大，長期“葛優(yōu)躺”會加速頸椎間盤的退變，帶來肩頸背酸痛、頭暈惡心等不適。

為了長遠(yuǎn)打算，最好還是盡量避免一下這種短暫的舒爽。

4.關(guān)燈玩手機(jī)

睡前看手機(jī)，是大多數(shù)的人習(xí)慣，但這種習(xí)慣卻會從方方面面給眼睛帶來傷害。

首先，它會破壞由角膜上皮、結(jié)膜上皮和淚膜組織組成的眼表結(jié)構(gòu)。由于屏幕和周圍的光差較大，若長時間在黑暗中使用手機(jī)，淚膜的穩(wěn)定性會遭到破壞，還會出現(xiàn)角膜干燥、結(jié)膜充血的情況。

其次，會影響眼壓穩(wěn)定性。暗環(huán)境下，許多人會近距離盯著屏幕，此時，瞳孔縮小，眼球內(nèi)聚，眼壓會小幅增高。而長期盯著屏幕滑動，眼球肌肉也在保持運(yùn)動，進(jìn)一步增加了眼壓。

最后，它會給眼睛健康帶來長期的損害。人的眼球中有一道感官組織，能提供給人90%以上的視覺信息，也就是位于視網(wǎng)膜的黃斑，手機(jī)屏幕會釋放藍(lán)光，若高強(qiáng)度的藍(lán)光長時間進(jìn)入眼睛，就會加大罹患黃斑疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，許多睡眠不好的年輕朋友習(xí)慣在睡前看助眠視頻，但這只是飲鴆止渴。手機(jī)里的信息會刺激大腦，若看得入迷，破壞了晝夜節(jié)律，就不只是睡不著這么簡單了，還會影響第二天的生活規(guī)律。

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