立秋之后，晝夜溫差大，如何養(yǎng)生保健可以預(yù)防感冒、咳嗽等呼吸道疾??？

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2024-08-07 16:33:02 光明網(wǎng)

立秋之后，晝夜溫差大，如何養(yǎng)生保健可以預(yù)防感冒、咳嗽等呼吸道疾病？

8月7日立秋，國家衛(wèi)生健康委在6日的新聞發(fā)布會(huì)上，針對(duì)立秋后的健康生活提出建議，包括戶外運(yùn)動(dòng)、心血管疾病防控及呼吸系統(tǒng)疾病的預(yù)防。

隨著立秋的到來，氣溫逐漸下降，但夏日余熱未消，晝夜溫差增大，這不僅易引發(fā)感冒等常見疾病，也對(duì)慢性病患者構(gòu)成挑戰(zhàn)。因此，增強(qiáng)健康意識(shí)，合理安排飲食、作息與運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒，依據(jù)季節(jié)變化調(diào)整養(yǎng)生策略，對(duì)于預(yù)防疾病至關(guān)重要。

特別是中老年人，立秋后血壓波動(dòng)可能加劇，心臟健康面臨更多考驗(yàn)。專家馬長生建議，中老年群體應(yīng)加強(qiáng)對(duì)心血管疾病的預(yù)防，嚴(yán)格控制血壓、血脂和血糖，定期復(fù)查，以應(yīng)對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換帶來的健康威脅。同時(shí)，要警惕腦卒中、心肌梗死等高風(fēng)險(xiǎn)疾病，學(xué)會(huì)識(shí)別預(yù)警信號(hào)并迅速反應(yīng)，減輕潛在危害。

立秋時(shí)節(jié)，仍處末伏，感冒、咳嗽等呼吸道疾病多發(fā)。中醫(yī)師龔燕冰提醒，此時(shí)防病需注意祛濕與保暖。專家王麗萍則強(qiáng)調(diào)，夏秋交季，呼吸系統(tǒng)易受侵?jǐn)_，除了保持良好的生活習(xí)慣和接種相關(guān)疫苗外，還應(yīng)注重增強(qiáng)免疫力，減少疾病風(fēng)險(xiǎn)。

關(guān)于立秋后的運(yùn)動(dòng)，體育科學(xué)研究所研究員張漓指出，盡管已入秋，高溫仍持續(xù)，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意防止中暑和熱休克，特別是兒童不宜在酷熱下長時(shí)間鍛煉，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

談到傳統(tǒng)習(xí)俗“貼秋膘”，龔燕冰醫(yī)生建議應(yīng)適度。立秋進(jìn)補(bǔ)高蛋白、高脂肪食物有助于恢復(fù)體力和增強(qiáng)冬季抵抗力，但現(xiàn)代人普遍營養(yǎng)充足，盲目大補(bǔ)可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，宜選擇清補(bǔ)。

此外，關(guān)于流行的“曬后背”養(yǎng)生法，龔燕冰解釋，曬背能提升體內(nèi)陽氣，但需選在紫外線較弱的時(shí)間段，并非人人適宜。患有高血壓、皮膚病或體質(zhì)易上火者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試，曬背時(shí)注意補(bǔ)水，一旦出現(xiàn)不良反應(yīng)應(yīng)立即中止并就醫(yī)。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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