今日立秋 寒氣濕氣入侵容易腹瀉
今日立秋，陰漸盛，陽始衰，暑稍褪，燥已至。夏秋交際，氣候變換，這個時節(jié)容易引起胃腸不適。如何健康飲食，保持腸胃健康？湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師周賽男對此做了詳細(xì)介紹。
暑氣未盡，切勿貪涼
“秋已立，暑難消”。立秋后，秋天就拉開了序幕，但是三伏還未結(jié)束，暑濕之氣仍然存在，因此，許多人還延續(xù)著盛夏的習(xí)慣，瓜果、冷飲不知節(jié)制。立秋陽氣漸收，這個時候一味貪涼，更易助長濕邪、損傷脾陽，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、反酸、納差等胃腸道問題。
此時，可以適當(dāng)進食綠豆、銀耳、蓮子等食物以清暑熱，或選擇淡竹葉、薄荷、金銀花、白茅根等泡水代茶飲以袪郁熱。還可以吃一些赤小豆、山藥、冬瓜、芡實、薏米等健脾祛濕，幫助身體平穩(wěn)度過季節(jié)變換之際。
醫(yī)生提醒，秋季雖然是瓜果豐收的季節(jié)，但大部分瓜果比較寒涼，如西瓜、香瓜、甜瓜等，宜適量進食，不可多食。
秋燥漸起，斂肺潤肺
《素問·臟氣法時論》提到：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。
從中醫(yī)的角度看來，立秋后的飲食應(yīng)以“減辛增酸”為原則，少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒粉等辛味的食物，適當(dāng)進食一些烏梅、山楂、橄欖、葡萄、柚子等酸性食物。
進入秋季，可以多喝水，適當(dāng)進食荸薺、柚子、梨、白蘿卜、山藥、蓮藕、百合、杏仁、蜂蜜、銀耳等柔潤的食物養(yǎng)陰生津、潤肺化燥。
秋膘雖好，不可多貼
涼風(fēng)至，貼秋膘，我國民間有“立秋貼秋膘，一年病不沾”的說法。通過“貼秋膘”，可以讓體內(nèi)貯存更多脂肪和能量，既能補夏天之不足，又可抵御秋后的寒冬，有益于強身健體。
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