快停下這些讓身體加濕的行為警惕5大信號(hào)(2)

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2024-07-27 09:33:34 光明網(wǎng)

1.久坐不動(dòng)

運(yùn)動(dòng)少的人，常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣重的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)瘀積的濕氣就會(huì)越多。

2.常熬夜

中醫(yī)認(rèn)為，人臥則血?dú)w于肝，如果到了休息時(shí)間還不睡覺(jué)，肝臟也得不到休息。身體就容易出現(xiàn)頭昏腦漲、眼睛干澀脹痛等肝膽濕熱的癥狀。

3.偏好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油膩、甜膩的精細(xì)食物，或者味道濃厚的食物。中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)食油膩食物會(huì)傷害脾胃，降低運(yùn)化能力，從而助長(zhǎng)濕氣生成，凝滯體內(nèi)。

4.貪食生冷

從內(nèi)生濕邪的角度講，貪食生冷、油膩、酒飲及飲食不規(guī)律的人群更容易生濕。這些因素容易導(dǎo)致脾胃功能變差，運(yùn)化水濕的能力下降，濕氣在體內(nèi)累積。

注意：不愛(ài)動(dòng)，再加上本來(lái)就消化不良的朋友要注意了，酸奶對(duì)您來(lái)說(shuō)可能也是身體的“加濕器”。

這5個(gè)信號(hào)幫你識(shí)別濕氣

1.睡眠夠了依舊困倦

即使睡眠時(shí)間很充分了，但起床后還總覺(jué)得很困倦、乏力、覺(jué)得頭沉、打不起精神，或是覺(jué)得身上有東西在裹著，懶得動(dòng)彈，那么就要懷疑身體里是不是有濕氣了。

2.大便總是黏黏的

便便容易黏在馬桶上，或者使用手紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

3.刷牙時(shí)惡心感覺(jué)有痰

有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，即使有吐痰，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

4.晨起后小腿總是發(fā)酸發(fā)沉

早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。

5.舌頭有齒痕、舌苔白膩或黃膩

正常人的舌頭沒(méi)有齒痕。如果濕氣很重，舌頭的兩邊就會(huì)出現(xiàn)一些小的牙印。

健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層薄白的舌苔。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，說(shuō)明體內(nèi)可能有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃、發(fā)膩，說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。

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