今日大暑，中伏將至濕熱重，學(xué)點(diǎn)規(guī)矩更健康！(2)

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2024-07-22 11:04:41 北青網(wǎng)

睡前用熱水泡腳，也能加速濕氣排出，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

宜祛暑

大暑時(shí)節(jié)，氣候炎熱，人們更容易“上火”，出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適。

中醫(yī)認(rèn)為，苦入心經(jīng)，能泄、能降，苦味食物更是“心火”的天敵。

夏季可食用苦瓜，清暑熱、開(kāi)胃口，減輕夏季不想吃飯的問(wèn)題；在咽喉腫痛、口腔潰瘍的情況下，用金銀花來(lái)“滅火”也是一個(gè)好辦法。

此外，如出現(xiàn)舌尖發(fā)紅、口舌生瘡、煩躁失眠、大便干燥等心火旺盛癥狀，可用蓮子心泡水，它有助于溝通心腎，緩解不適。

大暑養(yǎng)生有三忌

忌貪涼

盛夏解暑是必需的，但無(wú)節(jié)制吃冰棍、喝冷飲、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著空調(diào)吹、運(yùn)動(dòng)后立即沖涼，長(zhǎng)期如此，身體會(huì)出現(xiàn)明顯的寒象，如精神萎靡、身體畏寒、四肢冰冷、腹瀉胃疼、患腸道疾病等，還有一些病癥不會(huì)立即發(fā)作但會(huì)潛伏體內(nèi)，給秋冬季留下病根。

在空調(diào)房上班的白領(lǐng)，著裝需適應(yīng)戶(hù)內(nèi)外溫度差，戶(hù)外要透氣防曬，室內(nèi)要外搭披肩、空調(diào)毯。

日常還應(yīng)避免使用冷水洗浴、洗頭、洗腳，也不應(yīng)久坐或久居陰冷潮濕之地。

如需消暑，不妨選擇如綠豆、冬瓜、黃瓜等，或荷葉、竹葉、玉米須、蓮子心等具有清熱解暑功效的藥食同源之品?；蛘叻脽岵?，以利于汗腺排汗，達(dá)到散熱的效果。

即使服用涼茶，也應(yīng)常溫服食或趁熱飲用，而不應(yīng)選擇冰鎮(zhèn)之品。

忌過(guò)補(bǔ)

大暑前后濕氣重，脾胃運(yùn)化能力差，人的消化功能相對(duì)較弱，一味進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)起到反效果。

因此，大暑節(jié)氣的食譜更應(yīng)重視膳食均衡、清淡多樣易消化。

盛夏之際，對(duì)脾虛濕盛者，應(yīng)先注重健脾除濕、清潔腸胃。

甘味入脾，此時(shí)可適當(dāng)多吃些甘酸益脾、化濕和胃的食物，如用山藥、薏米、菠蘿、白扁豆等食材熬粥，可起到很好的醒脾化濕、助益消化功用；另外可加一些藿香葉、薄荷葉、佩蘭等芳香氣味的藥草，來(lái)喚醒受困的脾，使其恢復(fù)正常功能。