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研究：高水平的BMI不利于大腦健康，長期追蹤揭示影響

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2024-07-21 16:06:54  金羊網

2024年3月，首都醫(yī)科大學、清華大學與開灤總醫(yī)院等機構合作，發(fā)布了一項研究成果。這項研究依托開灤研究（KLS）的長期數據積累，KLS是一個涉及多中心、持續(xù)多年的社區(qū)隊列研究，涵蓋了1195名參與者，他們的健康狀況自2006年起被追蹤了16年，并在2020年后實施了神經影像學檢查，為研究提供了寶貴信息。

談到減肥飲食，合理規(guī)劃每日三餐至關重要。早餐作為一天的開始，不可忽視，它對控制日間食欲有著重要影響。跳過早餐可能導致午餐時過度饑餓，進而過量攝入食物。由于早晨人體新陳代謝活躍，早餐不僅要保證攝入，更要注重質量。

至于午餐，建議采取八分飽的原則，無需過分節(jié)食，但需關注食物的種類與搭配，確保營養(yǎng)均衡。

晚餐則需避免兩極化的飲食習慣，既不應過量，也不推薦極度節(jié)食。極端的晚餐習慣可能引發(fā)次日早晨強烈的饑餓感，導致身體對食物的吸收效率提高，反而對減肥不利。

此外，關于減肥的一些常見誤解包括：認為大量出汗等于高效燃脂，或是完全摒棄碳水化合物的攝入。實際上，科學地控制飲食與增加體力活動才是減肥的正確途徑。

(責任編輯：張蕾)
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