高溫防暑，走出誤區(qū)，不踩雷(3)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-07-16 14:38:49 光明網(wǎng)

注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，至少每小時(shí)喝2-4杯（500-1000mL）涼水或淡鹽水，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)或從事體力勞動(dòng)時(shí)，可少量多次地飲用運(yùn)動(dòng)飲料。當(dāng)然，由于某些疾病導(dǎo)致需要限制液體攝入及需要低鹽飲食的情況，則應(yīng)咨詢醫(yī)生。

誤區(qū)3

天太熱，吃點(diǎn)水果就行了

真相：

高溫天氣下更需要攝入足夠的熱量，尤其是蛋白質(zhì)，只吃水果可不行。

正確做法：

少吃高油高脂食物，飲食盡量清淡。但要注意攝取足夠的熱量，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣。

誤區(qū)4

吹空調(diào)不健康，吹電扇就能防暑

真相：

電扇確實(shí)可以促進(jìn)散熱，然而一旦環(huán)境溫度升高到32℃及以上的時(shí)候，防暑效果就微乎其微了。

正確做法：

高溫天氣時(shí)，盡量待在有空調(diào)的室內(nèi)，除了家里，商場(chǎng)、超市、圖書(shū)館等有空調(diào)的公共場(chǎng)所也是避暑的不錯(cuò)選擇。還可用涼水擦身降溫。對(duì)于家庭“煮”婦（夫）們，如果長(zhǎng)時(shí)間煙熏火燎地做飯，應(yīng)特別注意多喝水，并經(jīng)常離開(kāi)廚房透氣，或者想辦法讓空調(diào)的冷氣進(jìn)入廚房。

誤區(qū)5

俗話說(shuō):“冬練三九，夏練三伏”——讓我們跟陽(yáng)光玩游戲吧!

真相：

貿(mào)然在高溫環(huán)境里活動(dòng)，常常會(huì)導(dǎo)致胸悶氣短，心跳加速甚至?xí)灥?，夏季戶外活?dòng)時(shí)，一旦出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止一切活動(dòng)，到?jīng)鏊L(fēng)的地方休息。

正確做法：

高溫天氣里最好避免外出，如要外出，最好選擇在早晚相對(duì)涼爽的時(shí)段，多在背陰處活動(dòng)，避免陽(yáng)光直曬。如果需要在高溫條件下活動(dòng)，應(yīng)逐漸增加強(qiáng)度，逐步適應(yīng)環(huán)境。

如果想鍛煉對(duì)高溫更好的耐受力，應(yīng)適當(dāng)關(guān)閉一段時(shí)間的空調(diào)，或在清晨或傍晚到戶外活動(dòng)。如果未來(lái)需要去炎熱地區(qū)工作，應(yīng)有一個(gè)適應(yīng)氣候的過(guò)程，再進(jìn)行強(qiáng)度大的工作。

首頁(yè)上一頁(yè)1 23共 3 頁(yè)

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)

關(guān)閉

高溫防暑，走出誤區(qū)，不踩雷(3)

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

高溫防暑，走出誤區(qū)，不踩雷(3)