40天超長三伏天開始！三伏天到底為什么這么熱(2)

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2024-07-15 17:08:27 光明網(wǎng)

郭丁丁指出，夏季飲用熱茶能刺激毛細(xì)血管舒張，消暑解渴、清熱涼身。茶葉中的茶堿成分有利尿作用，排尿也能帶走身體的一些熱量。冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴。

4.溫水洗澡制熱

建議洗澡水溫控制在35-37℃，可以適度刺激皮膚血管擴張，有利于機體散發(fā)熱量，比冷水的降溫效果更明顯，對人體也更健康。

5.熱水泡腳除濕

溫水泡腳可以刺激足部經(jīng)絡(luò)，起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。每晚臨睡前，用40℃左右溫水泡腳15-20分鐘，以感到微微出汗最好。

6.適度運動排汗

山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心主任陳燕清2019年在健康時報刊文分享，現(xiàn)代人的生活方式大部分是多吃少動，容易形成脾虛濕阻的體質(zhì)，這樣的體質(zhì)最需要鍛煉出汗，夏天早晚天氣涼爽的時候，在戶外鍛煉半小時。年老之人可以選擇太極拳、瑜伽等和緩運動，年輕人可以打籃球、踢足球，達(dá)到出汗的效果即可。③

7.曬后背增免疫

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉2023年在健康中國微信公號刊文指出，三伏天曬背可以通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位達(dá)到補陽氣、增強免疫力的作用。不要在陽光強烈的時候曬背，應(yīng)在9點以前或15點以后，每天15-20分鐘，達(dá)到微微汗出即可。在曬背過程中如出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止。④

8.宜艾灸補陽氣

浙江省中山醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科副主任中醫(yī)師姚曉天2022年在健康中國微信公眾號指出，陽氣好比人體的衛(wèi)兵，負(fù)責(zé)抵御一切外邪。只有陽氣旺盛，人才會少生病。三伏貼適當(dāng)進(jìn)行艾灸，可以健脾和胃、鼓舞陽氣、提高人體的免疫力。⑤

三伏天這樣吃更健康

1.喝點茶——補鉀

三伏天給身體補足水分還不夠，還得適當(dāng)補點鉀。華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授黃連珍在健康時報刊文中表示，持續(xù)高溫時，大量出汗，會導(dǎo)致體內(nèi)缺鉀，倦怠無力，精力和體力下降，耐熱能力降低，因此，膳食中適量補鉀很重要。茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴，還能幫助消除疲勞。⑥

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