醫(yī)生提醒勿盲目跟風(fēng)曬背
隨著三伏天的臨近,人們應(yīng)對(duì)酷暑的方式各異。一部分人享受著空調(diào)帶來(lái)的清涼,而另一群人則選擇擁抱烈日,嘗試一種新興的、無(wú)需花費(fèi)的養(yǎng)生方式——曬背。這種做法在網(wǎng)絡(luò)上迅速走紅,參與者只需簡(jiǎn)單的裝備:遮陽(yáng)傘、墊子和平坦的地面。有人反饋,曬背對(duì)改善體質(zhì)寒濕頗為有效,但也有人警告要注意防曬,避免曬傷。醫(yī)生!醒勿盲目跟風(fēng)曬背!
對(duì)此,廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)的鄭艷華副主任中醫(yī)師從中醫(yī)角度解析了曬背的益處與注意事項(xiàng)。她指出,曬背能夠通過(guò)溫暖背部的經(jīng)脈和穴位來(lái)促進(jìn)臟腑氣血的調(diào)和,尤其適合虛寒體質(zhì)、體內(nèi)寒濕及經(jīng)常感到手腳冰涼的人。然而,鄭醫(yī)師強(qiáng)調(diào)曬背需謹(jǐn)慎,不可盲目跟隨潮流,應(yīng)考慮個(gè)人體質(zhì)差異并采取適當(dāng)措施。
關(guān)于曬背的具體指導(dǎo),鄭醫(yī)師建議選擇早晨7至9點(diǎn)或下午3點(diǎn)后進(jìn)行,成人每次曬20分鐘至1小時(shí)為宜,兒童和老人則需相應(yīng)縮短或延長(zhǎng),并確保曬至微汗而不至于大汗淋漓。曬背前應(yīng)進(jìn)食,保護(hù)好頭部、面部和眼睛,穿著輕薄淺色衣物,適量飲水,并在曬后于陰涼處休息,避免受風(fēng)。此外,部分人群如紫外線過(guò)敏者、患有特定疾病或孕婦等不宜曬背,且曬背前后應(yīng)注意飲食,避免光敏感食物和藥物引起的不良反應(yīng)。
同時(shí),三伏天也是冬病夏治的好時(shí)機(jī),尤其是通過(guò)三伏天灸來(lái)調(diào)理身體。這是一種結(jié)合針灸原理、經(jīng)絡(luò)理論和中藥學(xué)的療法,利用三伏期間的自然陽(yáng)氣與人體狀態(tài),貼敷特制中藥于特定穴位,以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)寒化濕等目的。在炎熱季節(jié),皮膚毛孔張開(kāi),藥物吸收更佳,治療效果更顯著。有興趣嘗試者可咨詢中醫(yī)院或各大醫(yī)院中醫(yī)科,根據(jù)官方安排的時(shí)間表參與三伏天灸。
7月15日將正式"入伏",隨著三伏天的到來(lái),曬背養(yǎng)生開(kāi)始走紅,被稱為不要錢(qián)的天然針灸。
2024-07-17 16:45:17三伏天曬背不要盲目跟風(fēng)