醫(yī)生提醒勿盲目跟風(fēng)曬背三伏天養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

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2024-07-12 23:07:34 光明網(wǎng)

醫(yī)生提醒勿盲目跟風(fēng)曬背

隨著三伏天的臨近，人們應(yīng)對(duì)酷暑的方式各異。一部分人享受著空調(diào)帶來(lái)的清涼，而另一群人則選擇擁抱烈日，嘗試一種新興的、無(wú)需花費(fèi)的養(yǎng)生方式——曬背。這種做法在網(wǎng)絡(luò)上迅速走紅，參與者只需簡(jiǎn)單的裝備：遮陽(yáng)傘、墊子和平坦的地面。有人反饋，曬背對(duì)改善體質(zhì)寒濕頗為有效，但也有人警告要注意防曬，避免曬傷。醫(yī)生！醒勿盲目跟風(fēng)曬背!

對(duì)此，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)的鄭艷華副主任中醫(yī)師從中醫(yī)角度解析了曬背的益處與注意事項(xiàng)。她指出，曬背能夠通過(guò)溫暖背部的經(jīng)脈和穴位來(lái)促進(jìn)臟腑氣血的調(diào)和，尤其適合虛寒體質(zhì)、體內(nèi)寒濕及經(jīng)常感到手腳冰涼的人。然而，鄭醫(yī)師強(qiáng)調(diào)曬背需謹(jǐn)慎，不可盲目跟隨潮流，應(yīng)考慮個(gè)人體質(zhì)差異并采取適當(dāng)措施。

關(guān)于曬背的具體指導(dǎo)，鄭醫(yī)師建議選擇早晨7至9點(diǎn)或下午3點(diǎn)后進(jìn)行，成人每次曬20分鐘至1小時(shí)為宜，兒童和老人則需相應(yīng)縮短或延長(zhǎng)，并確保曬至微汗而不至于大汗淋漓。曬背前應(yīng)進(jìn)食，保護(hù)好頭部、面部和眼睛，穿著輕薄淺色衣物，適量飲水，并在曬后于陰涼處休息，避免受風(fēng)。此外，部分人群如紫外線過(guò)敏者、患有特定疾病或孕婦等不宜曬背，且曬背前后應(yīng)注意飲食，避免光敏感食物和藥物引起的不良反應(yīng)。

同時(shí)，三伏天也是冬病夏治的好時(shí)機(jī)，尤其是通過(guò)三伏天灸來(lái)調(diào)理身體。這是一種結(jié)合針灸原理、經(jīng)絡(luò)理論和中藥學(xué)的療法，利用三伏期間的自然陽(yáng)氣與人體狀態(tài)，貼敷特制中藥于特定穴位，以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)寒化濕等目的。在炎熱季節(jié)，皮膚毛孔張開(kāi)，藥物吸收更佳，治療效果更顯著。有興趣嘗試者可咨詢中醫(yī)院或各大醫(yī)院中醫(yī)科，根據(jù)官方安排的時(shí)間表參與三伏天灸。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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