身體出現(xiàn)這4個跡象，提醒你免疫力下降了

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2024-07-10 10:43:39

在快節(jié)奏的生活中，我們時常感受到來自四面八方的壓力，而它們正悄無聲息地侵蝕著我們的身體防線——免疫力。

當(dāng)身體出現(xiàn)以下4個跡象時，說明你的免疫力正在悄然下降。

免疫力下降有4個表現(xiàn)

上海市肺科醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師胡洋2024年在健康時報刊文介紹，免疫力低有4個表現(xiàn)：

1、頻繁出現(xiàn)感染

免疫力低下時，病原體會更容易入侵，導(dǎo)致頻繁感染。這些感染可以是反復(fù)發(fā)作的感冒、呼吸道感染、泌尿系感染等。

2、身體疲乏無力

免疫系統(tǒng)會消耗大量的能量來維持正常運(yùn)作，當(dāng)免疫力低下時，身體就會感到疲乏和無力，經(jīng)常疲勞，缺乏精神和動力，甚至連簡單的日常活動也感覺吃力。

3、容易出現(xiàn)過敏

正常情況下，免疫系統(tǒng)能夠很好地區(qū)分自身物質(zhì)和外來物質(zhì)，避免過敏反應(yīng)。但免疫力低下時，免疫系統(tǒng)可能對某些本來無害的物質(zhì)產(chǎn)生過度反應(yīng)，導(dǎo)致過敏，如皮膚瘙癢、濕疹、哮喘等，過敏的藥物和食物也可能增加。

4、容易生長腫瘤

免疫系統(tǒng)在預(yù)防和控制腫瘤中起到重要作用，免疫力低下時，機(jī)體對腫瘤的監(jiān)控能力減弱，更容易患上不同類型的腫瘤。①

如果出現(xiàn)這些癥狀，建議及時就醫(yī)。

保護(hù)好免疫力，記住這9點

廣東省深圳市中醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師曾瑤池2024年在健康時報刊文介紹，隨著身體老化，免疫功能下降，藥物并非提高免疫力的最佳選擇，也不一定適合每一個人。最科學(xué)也是最容易被忽略的，恰恰是生活中的辦法，完全可以在日常提高自身免疫力。①

1、維持好體溫狀態(tài)

曾瑤池醫(yī)生介紹，“防寒保暖”不是一句空話，研究表明，體溫下降1℃，免疫力會下降30%，變天之后感冒的人變多，也與此有關(guān)，體溫下降引發(fā)了不適病癥，因此維持正常的體溫對提高免疫力很重要。①

2、學(xué)會給自己減壓

曾瑤池醫(yī)生提醒，壓力會使人體產(chǎn)生一種抑制因子，直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，所以要學(xué)會善待壓力，適度減壓，利用樂觀情緒提高免疫力。①

3、多些高質(zhì)量睡眠

曾瑤池醫(yī)生介紹，高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)身體多產(chǎn)生一些睡眠因子，促進(jìn)白細(xì)胞增多，加強(qiáng)肝臟的解毒能力，消滅侵入身體的細(xì)菌和病毒，因此高質(zhì)量的睡眠有助于提高免疫力。①

4、合理使用益生菌

曾瑤池醫(yī)生介紹，益生菌對提高免疫力效果不錯，例如腸道雙歧桿菌，能促進(jìn)身體產(chǎn)生多種抗體，加強(qiáng)免疫力，同時還可消除外來的致病微生物。①

5、補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)

維生素和礦物質(zhì)會影響免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力，平時要多吃新鮮蔬菜水果等，有益于提高免疫力。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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