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身體出現(xiàn)這4個跡象，提醒你免疫力下降了(2)

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2024-07-10 10:43:39  

2、學(xué)會給自己減壓

曾瑤池醫(yī)生提醒，壓力會使人體產(chǎn)生一種抑制因子，直接影響到免疫細胞的正常工作，所以要學(xué)會善待壓力，適度減壓，利用樂觀情緒提高免疫力。①

3、多些高質(zhì)量睡眠

曾瑤池醫(yī)生介紹，高質(zhì)量的睡眠可促進身體多產(chǎn)生一些睡眠因子，促進白細胞增多，加強肝臟的解毒能力，消滅侵入身體的細菌和病毒，因此高質(zhì)量的睡眠有助于提高免疫力。①

4、合理使用益生菌

曾瑤池醫(yī)生介紹，益生菌對提高免疫力效果不錯，例如腸道雙歧桿菌，能促進身體產(chǎn)生多種抗體，加強免疫力，同時還可消除外來的致病微生物。①

5、補充維生素礦物質(zhì)

維生素和礦物質(zhì)會影響免疫細胞的數(shù)量和活力，平時要多吃新鮮蔬菜水果等，有益于提高免疫力。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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