女子過(guò)度防曬得軟骨病 建議每天享受15至20分鐘的日光浴
28歲女子防曬過(guò)于嚴(yán)密，外加飲食不規(guī)律，導(dǎo)致維生素D嚴(yán)重缺乏，患上軟骨病。醫(yī)生提醒，為了有效促進(jìn)維生素D的合成，并不需要暴露在強(qiáng)烈日光下，只需在陽(yáng)光溫和時(shí)，每日享受約15至20分鐘的日光浴便足夠。若日常忙碌難以分配時(shí)間，在條件允許的情況下，一次性接受超過(guò)一小時(shí)的日光照射同樣能達(dá)到效果。
此外，值得注意的是，若想通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素D，應(yīng)避免在室內(nèi)隔著玻璃進(jìn)行，因?yàn)椴Ａ?huì)屏蔽掉關(guān)鍵的UVB紫外線，而維生素D的合成正是依賴(lài)于這種紫外線的參與。因此，為了有效獲取維生素D，建議直接在戶(hù)外陽(yáng)光下進(jìn)行。
如今年輕人在室內(nèi)辦公居多，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)量銳減，骨質(zhì)疏松發(fā)病明顯有年輕化趨勢(shì)。曬太陽(yáng)不止局限于老年人和兒童，年輕人也應(yīng)當(dāng)在適度防曬的同時(shí)接觸陽(yáng)光，補(bǔ)充維生素D，大家可以選擇溫度適宜的天氣出去擁抱陽(yáng)光。你會(huì)每天都曬太陽(yáng)嗎？
(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
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