眼下，我國(guó)南方地區(qū)正在經(jīng)歷持久的高溫桑拿天。今起三天（7月5日至7日），高溫將盤踞在江淮、江南、華南等地，影響范圍逐漸擴(kuò)大，上海、安徽、浙江、江西、福建等不少地方體感溫度可達(dá)40℃以上，出門仿佛進(jìn)蒸籠，急需冰爽美食消暑。中國(guó)天氣網(wǎng)特別奉上全國(guó)吃冰指數(shù)地圖，看你家橫掃酷熱需要全冰、半冰還是少冰。

南方多地高溫桑拿超長(zhǎng)待機(jī)

江浙滬等地需加冰冷飲消暑

隨著長(zhǎng)江中下游一帶降雨宣告結(jié)束，南方多地開啟高溫桑拿模式。今起三天，江南、華南、江淮等地將經(jīng)歷持久悶熱高溫天，35℃以上的高溫范圍將逐漸擴(kuò)大，江浙滬、安徽、江西、福建等地成為熱力中心，加之空氣濕度較大，部分地區(qū)體感溫度可達(dá)到甚至超過40℃，酷熱難耐。

從中國(guó)天氣網(wǎng)發(fā)布的全國(guó)吃冰指數(shù)地圖來看，今天，江淮、江南、華南等地將出現(xiàn)大范圍35℃以上的高溫天氣，上海、浙江、安徽、江西、福建、江蘇南部、湖北東南部、湖南東部等地不少地方最高氣溫將超35℃，體感溫度普遍在37℃以上，部分地區(qū)可達(dá)到甚至超過40℃，上述地區(qū)小伙伴們可以安排全冰冷飲消除酷熱。

海南、廣西和廣東大部、湖南西部等地將維持蒸烤模式，體感溫度多在35℃以上，熱力十足，想要解暑不妨試試在冷飲里加半冰，入口瞬間解鎖清涼。

新疆中南部、黑龍江西部、內(nèi)蒙古東部等地晴朗天氣居多，上述地區(qū)最高氣溫普遍在30℃以上，天氣干熱，冷飲加少冰就足以降溫。

而華北、黃淮、東北多地在雨水的打壓下，熱意不顯，尤其是吉林、黑龍江南部、山西北部和南部、陜西南部、云南中北部等地最高氣溫在25℃上下，十分清涼舒適，飲品加不加冰全看個(gè)人喜好。

明天，福建中南部、江西南部等地均從冷飲全冰區(qū)退出，加入半冰區(qū)。與此同時(shí)，隨著北方降雨明顯縮減，華北、黃淮高溫增多，河北中部部分地區(qū)天氣酷熱，需要冷飲加全冰解暑，河北南部和天津等地可以安排半冰冷飲享清涼。

后天，南方大范圍高溫仍將持續(xù)，酷熱天氣的區(qū)域達(dá)到最大，湖北西部、廣東中北部、廣西北部、湖南北部以及重慶等地?zé)崃ι?jí)，冷飲可以加滿冰量。在北方，華北、黃淮等地降雨再度增強(qiáng)，陜西、山西南部、河南北部、山東中部、河北中南部以及天津等地體感涼快不少，上述地區(qū)可以選擇冷飲少冰或不加冰。

炎炎夏日過度貪涼易傷身

這些吃冰誤區(qū)需避開

火熱的夏天里，各種冷飲和冰鎮(zhèn)食品成了許多人的心頭好，一口冰涼下肚，身體瞬間就可感受到一絲清涼。但吃冰并非人人適合，過度貪涼還會(huì)引起身體不適，一起來看看這些誤區(qū)你中招了嗎。

誤區(qū)一、冰水更消暑

天熱時(shí)來一杯冰水，感覺身體的暑氣都降了一半。喝冰水的確可以短暫體驗(yàn)到?jīng)鏊?，但為了維持體內(nèi)溫度，身體會(huì)釋放更多熱來平衡喝冰水而降低的體溫，不能達(dá)到真正的消暑目的。建議少量多次補(bǔ)充溫水，更利于身體吸收水分。

誤區(qū)二、人人都可吃冰

一到夏天，果茶、奶茶、冰淇淋和冰鎮(zhèn)西瓜等冰爽美食深受大家的喜愛，但這些并非適合所有人。例如，心腦血管疾病患者的血管自我調(diào)節(jié)能力相對(duì)較差，吃冰會(huì)導(dǎo)致血管遇冷驟然收縮，可能出現(xiàn)不適癥狀?；加心c胃方面疾病的人如果吃冰會(huì)刺激腸胃黏膜，可能導(dǎo)致病情加重。

誤區(qū)三、冰鎮(zhèn)水果當(dāng)正餐

天氣炎熱胃口下降，有些人認(rèn)為用冰鎮(zhèn)水果代替正餐，既補(bǔ)充維生素又能減肥。然而水果營(yíng)養(yǎng)成分單一，且含有大量果糖，無法滿足人體需求，長(zhǎng)期以水果當(dāng)正餐，反而可能引發(fā)血糖升高、體重增加等情況。建議冰鎮(zhèn)水果先放在室溫下“出出汗”，放在兩餐之間吃為宜。

誤區(qū)四、大汗淋漓可吃冰降溫

大汗淋漓時(shí)體溫較高、血液循環(huán)快，吃冰會(huì)導(dǎo)致血管突然收縮，引發(fā)頭痛、腹痛、腹瀉等不適癥狀。建議此時(shí)先在通風(fēng)陰涼處補(bǔ)充溫水，待身體自然降溫后再適當(dāng)吃冰。

中國(guó)天氣網(wǎng)溫馨提示，除了吃冰，夏天消暑的方法還有很多，例如開空調(diào)和電扇、洗溫水澡、進(jìn)行水上活動(dòng)等，如果選擇吃冰，建議大家控制好量，不要過度貪涼，享受身體清涼的同時(shí)，也保護(hù)好腸胃健康。