這種水果吃多了易低血糖 小心“荔枝病”風(fēng)險
這種水果吃多了易低血糖
食用荔枝后，部分人可能會遇到諸如頭暈、面色蒼白和乏力等低血糖癥狀，這一現(xiàn)象被形象地稱為“荔枝病”。研究表明，荔枝內(nèi)含有的次甘氨酸類化合物可能是引發(fā)該癥狀的主因，因其能干擾人體血糖代謝過程，進而觸發(fā)低血糖反應(yīng)。
選擇荔枝時，應(yīng)優(yōu)選完全成熟的果實，因為未成熟荔枝中的毒素水平相對更高。為了避免不良反應(yīng)，建議不要空腹大量食用，可在兩餐之間適量品嘗。
至于荔枝的安全攝入量，鑒于個體差異，科學(xué)界尚未給出統(tǒng)一標(biāo)準。不過，參考《中國居民膳食指南（2022）》，每日水果攝入量以200至350克為宜。假設(shè)一顆荔枝重約20克，那么每天吃10到17顆是比較合理的范圍，切勿輕信詩句中“日啖荔枝三百顆”的夸張描述，以免健康受損。這種水果吃多了易低血糖！
(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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