高考今起放榜考生與家長(zhǎng)心理調(diào)適指南

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2024-06-23 10:13:26 澎湃新聞

隨著中考、高考的落幕，學(xué)子們暫時(shí)告別了寒窗苦讀的日子，但緊隨而來的，是查詢成績(jī)的緊張時(shí)刻。從6月23日14時(shí)起，考生即可開啟高考成績(jī)的查詢之旅。面對(duì)即將揭曉的成績(jī)，無論是考生還是家長(zhǎng)，都需要準(zhǔn)備好迎接心理上的挑戰(zhàn)。從等待分?jǐn)?shù)、填報(bào)志愿到等待錄取通知，這一連串的過程無疑加劇了雙方的心理壓力。成績(jī)公布之時(shí)，情感的天平將傾向何方？是如釋重負(fù)的輕松，滿心歡喜的喜悅，還是難以名狀的失落？不同的結(jié)果要求著不同的心理調(diào)適策略。

對(duì)于達(dá)到或超過個(gè)人目標(biāo)的考生，過度放松可能導(dǎo)致作息混亂，比如連續(xù)熬夜、沉迷網(wǎng)絡(luò)和游戲。相反，未達(dá)預(yù)期的考生則可能深陷自責(zé)，情緒低落，甚至回避社交。正確的態(tài)度是冷靜分析現(xiàn)狀，無論成績(jī)好壞，都是規(guī)劃未來新起點(diǎn)的契機(jī)。超?；蚍€(wěn)定發(fā)揮的考生擁有更多選項(xiàng)，而表現(xiàn)不佳者則需更加審慎地思考前路，適度的情緒緩沖期有助于做出理性的判斷。

家庭在此刻成為重要的心理支撐。家長(zhǎng)應(yīng)避免責(zé)備，轉(zhuǎn)而為孩子提供一個(gè)釋放情緒的安全港灣，通過對(duì)話和共同參與志愿填報(bào)，幫助孩子展望大學(xué)生活。對(duì)取得佳績(jī)的孩子給予認(rèn)可與鼓勵(lì)，同時(shí)也要溫柔地安慰成績(jī)不理想的子女，共同探索下一步的可能。

值得注意的是，家長(zhǎng)應(yīng)警惕孩子出現(xiàn)抑郁情緒的跡象，如持續(xù)的失眠、情緒低落、飲食障礙等，并及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢的幫助。

面對(duì)成績(jī)，重要的是接納與合理宣泄情緒。可以與朋友分享心事，參與戶外活動(dòng)，或是嘗試冥想、放松訓(xùn)練等方法，讓心靈得到慰藉。正確理解高考的意義，認(rèn)識(shí)到它雖重要卻非唯一的人生路徑，保持平和的心態(tài)，繼續(xù)為未來努力。

最后，無論高考結(jié)果如何，都是生命旅程的一部分。重要的是整理心情，從當(dāng)前出發(fā)，無論是繼續(xù)求學(xué)還是另尋他徑，持續(xù)不懈的努力才是通往成功的關(guān)鍵。愿每位考生都能以理想的成績(jī)作為新旅程的起點(diǎn)。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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