大量出汗后不能只喝白開水 謹(jǐn)防低鉀血癥
大量出汗后不能只喝白開水
出汗過多時，單純飲用白開水可能不足以滿足身體需求，因為它可能導(dǎo)致低鉀血癥。汗液在一般情況下會帶出少量鉀元素（約3%），但高強度出汗會使鉀的流失量驟增，同時鈉、氯等電解質(zhì)也會隨之減少。若僅補充水分而不顧及這些電解質(zhì)，可能會加劇體內(nèi)電解質(zhì)失衡。鉀作為關(guān)鍵微量元素，對心臟搏動、神經(jīng)肌肉運作及呼吸等生命活動至關(guān)重要，其血清正常濃度應(yīng)在3.5至5.5毫摩爾/升之間。一旦血鉀水平降至3.5毫摩爾/升以下，個體可能會遭遇肌肉無力、癱瘓等問題，嚴(yán)重時還會影響到呼吸肌，危及生命安全。
因此，在大量流汗之后，適當(dāng)飲用淡鹽水是一種有效的電解質(zhì)補充方式。建議的做法是：每1升白開水中可添加大約0.15克的食鹽，以此來幫助身體迅速恢復(fù)流失的電解質(zhì)，維持內(nèi)部平衡。大量出汗后不能只喝白開水！
(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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