吃夠雞蛋可降低2種慢性病風(fēng)險
一位名為“未命名用戶”的朋友提出了關(guān)于每日雞蛋食用量的問題。根據(jù)當(dāng)前我國的飲食指南推薦,普通成人每天應(yīng)攝入約1個雞蛋,或者說每周蛋類總攝入量保持在300到350克之間。不過,這一標(biāo)準(zhǔn)并非固定不變,特定人群如成長中的兒童與青少年、孕婦、哺乳期女性及健身增肌者,考慮到其特殊的營養(yǎng)需求,可適當(dāng)增加至每天1至2個雞蛋。同樣,疾病恢復(fù)期間,若動物性食品攝入不足,也可遵循這一建議。而對于高膽固醇血癥、糖尿病、高血壓患者,雖然需控制膽固醇攝入,但雞蛋并非禁忌,建議隔日食用1個;超重或肥胖者則需將周攝入量控制在6個以內(nèi)。近期一項發(fā)表在《營養(yǎng)素》雜志上的研究指出,每周至少食用5個雞蛋,能顯著降低2型糖尿病和高血壓的風(fēng)險,分別減少28%和32%。該研究來自美國波士頓大學(xué),強(qiáng)調(diào)結(jié)合健康飲食習(xí)慣,益處將更為顯著。研究還發(fā)現(xiàn),當(dāng)這5個雞蛋搭配高纖維食物、魚類和全谷物時,2型糖尿病風(fēng)險可再降26%至29%;同時確保乳制品、水果和蔬菜的攝入,則高血壓風(fēng)險可降低25%至41%。另一位圈友“冒天下之大不韙”詢問了耳鳴的相關(guān)問題。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院耳鼻喉科的副主任醫(yī)師回應(yīng)表示,耳鳴多由體質(zhì)虛弱引起,具體治療策略需依據(jù)個人體質(zhì)差異而定。因此,建議盡快前往正規(guī)醫(yī)院,由專業(yè)醫(yī)生診斷耳鳴的具體類型后再行治療調(diào)理。至于圈友“任泓”關(guān)心的腎陽虛者是否應(yīng)避免食用黑豆的問題,盡管未直接回答,但根據(jù)中醫(yī)理論,飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行,最好咨詢專業(yè)的中醫(yī)師以獲得個性化指導(dǎo)。吃夠雞蛋可降低2種慢性病風(fēng)險。
雞蛋很有營養(yǎng),大家都知道;但是蛋黃里的膽固醇較高,又讓很多人有些擔(dān)心。有些人認(rèn)為,多吃雞蛋會增加膽固醇的攝入,從而提升心血管疾病的風(fēng)險。
2024-01-16 09:39:10每周吃5個雞蛋糖尿病高血壓風(fēng)險降低法新社于6月25日的報道揭示了一項引人關(guān)注的研究結(jié)果:全球約有三分之一的成年人未能參與足夠的身體活動,這對全球健康構(gòu)成了日益嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)
2024-06-30 09:06:27全球近三分之一成年人缺乏運(yùn)動?在我們的飲食中,雞蛋無疑是一種非常重要且常見的食材。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),對我們?nèi)梭w的發(fā)育和健康都有著重要的作用。
2024-01-18 13:16:25雞蛋出現(xiàn)這一特征絕對吃不得運(yùn)動對提升身體健康和心理健康的好處廣為人知,它能夠減少患癌癥、心血管疾病、糖尿病及癡呆癥的風(fēng)險,并增強(qiáng)免疫力、緩解壓力、減少焦慮和抑郁情緒
2024-07-18 20:08:01最新研究顯示:肥胖人群晚間有氧運(yùn)動可降低61%死亡風(fēng)險