明日芒種!濕熱加重更要養(yǎng)生
2024年6月5日,正值農(nóng)歷四月廿九,星期三,也是芒種節(jié)氣到來的日子。芒種位居二十四節(jié)氣之第九,標(biāo)志著夏季的第三個(gè)階段,此時(shí)干支歷進(jìn)入午月。明日芒種!濕熱加重更要養(yǎng)生。
這一時(shí)期,天氣變得炎熱,濕氣與熱氣交織,可能引發(fā)身體上的不適,例如中暑、腸胃問題以及蚊蟲叮咬等。因此,采取措施應(yīng)對(duì)濕熱,維護(hù)個(gè)人健康顯得尤為重要。建議遵循以下生活貼士,確保夏日的舒適與安康:避免過量食用冰冷食物以防脾胃受寒;注意休息,避免過度勞累導(dǎo)致免疫力下降;保持情緒穩(wěn)定,減少因高溫引起的煩躁與易怒情緒。同時(shí),飲食上偏向清淡,選擇如薏米、赤小豆、綠豆等食材以幫助清熱去濕;合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間,如早晚較涼爽時(shí)刻進(jìn)行散步、慢跑等輕度鍛煉;并且保證充足的睡眠,實(shí)踐早睡早起的作息規(guī)律。
針對(duì)芒種的特殊氣候,還有一些具體的保健策略:堅(jiān)持清淡飲食,增加水果與蔬菜攝取,既能補(bǔ)充水分也能獲取必要營(yíng)養(yǎng);適量運(yùn)動(dòng),清晨或傍晚時(shí)分是理想的選擇,避免高溫時(shí)段劇烈活動(dòng);確保充分休息,遵循自然的作息節(jié)奏;維持良好心態(tài),利用各種方式放松心情,減輕季節(jié)變換帶來的心理壓力;并采取有效措施防止中暑,如避免長(zhǎng)時(shí)間戶外暴曬,保持環(huán)境通風(fēng)及適度使用空調(diào)。
此外,推薦幾款適合芒種的清淡食譜:綠豆薏米粥,清熱解暑;赤小豆鯽魚湯,既去濕又滋補(bǔ);荷葉薄荷茶,提神醒腦兼清熱;薏米赤小豆湯,雙重功效調(diào)理身體;清涼瓜果沙拉,清新爽口,富含夏日所需維生素;還有簡(jiǎn)單美味的紫菜湯,加入時(shí)令蔬菜,既營(yíng)養(yǎng)又開胃。這些食譜不僅適宜芒種時(shí)令,也有助于提升整體健康狀態(tài)。