明日芒種！濕熱加重更要養(yǎng)生三忌三宜度盛夏

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2024-06-04 10:47:53

明日芒種！濕熱加重更要養(yǎng)生

2024年6月5日，正值農(nóng)歷四月廿九，星期三，也是芒種節(jié)氣到來的日子。芒種位居二十四節(jié)氣之第九，標(biāo)志著夏季的第三個(gè)階段，此時(shí)干支歷進(jìn)入午月。明日芒種！濕熱加重更要養(yǎng)生。

這一時(shí)期，天氣變得炎熱，濕氣與熱氣交織，可能引發(fā)身體上的不適，例如中暑、腸胃問題以及蚊蟲叮咬等。因此，采取措施應(yīng)對(duì)濕熱，維護(hù)個(gè)人健康顯得尤為重要。建議遵循以下生活貼士，確保夏日的舒適與安康：避免過量食用冰冷食物以防脾胃受寒；注意休息，避免過度勞累導(dǎo)致免疫力下降；保持情緒穩(wěn)定，減少因高溫引起的煩躁與易怒情緒。同時(shí)，飲食上偏向清淡，選擇如薏米、赤小豆、綠豆等食材以幫助清熱去濕；合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如早晚較涼爽時(shí)刻進(jìn)行散步、慢跑等輕度鍛煉；并且保證充足的睡眠，實(shí)踐早睡早起的作息規(guī)律。

針對(duì)芒種的特殊氣候，還有一些具體的保健策略：堅(jiān)持清淡飲食，增加水果與蔬菜攝取，既能補(bǔ)充水分也能獲取必要營(yíng)養(yǎng)；適量運(yùn)動(dòng)，清晨或傍晚時(shí)分是理想的選擇，避免高溫時(shí)段劇烈活動(dòng)；確保充分休息，遵循自然的作息節(jié)奏；維持良好心態(tài)，利用各種方式放松心情，減輕季節(jié)變換帶來的心理壓力；并采取有效措施防止中暑，如避免長(zhǎng)時(shí)間戶外暴曬，保持環(huán)境通風(fēng)及適度使用空調(diào)。

此外，推薦幾款適合芒種的清淡食譜：綠豆薏米粥，清熱解暑；赤小豆鯽魚湯，既去濕又滋補(bǔ)；荷葉薄荷茶，提神醒腦兼清熱；薏米赤小豆湯，雙重功效調(diào)理身體；清涼瓜果沙拉，清新爽口，富含夏日所需維生素；還有簡(jiǎn)單美味的紫菜湯，加入時(shí)令蔬菜，既營(yíng)養(yǎng)又開胃。這些食譜不僅適宜芒種時(shí)令，也有助于提升整體健康狀態(tài)。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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