2023年3月，德國(guó)神經(jīng)科學(xué)與醫(yī)學(xué)研究所的研究人員在《神經(jīng)科學(xué)雜志》" Journal of Neuroscience "上發(fā)表了一篇論文。

該研究顯示：僅一夜不睡覺(jué)，就會(huì)使大腦年齡瞬間衰老1～2歲，但這種損傷可以通過(guò)第二天及時(shí)補(bǔ)覺(jué)來(lái)恢復(fù)。睡眠是可能會(huì)影響到大腦功能的一個(gè)非常重要的因素。

在臨床當(dāng)中可以看到，有些人如果睡眠不足或存在不同類型的睡眠障礙，他大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能會(huì)受到很大影響，表現(xiàn)為情緒不佳、反應(yīng)遲鈍，或出現(xiàn)記憶力減退。

短時(shí)間的睡眠障礙對(duì)腦功能的影響比較有限，大腦可以通過(guò)調(diào)整來(lái)降低這種影響所造成的不良反應(yīng)。

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響腦細(xì)胞的活動(dòng)，影響腦內(nèi)的代謝，也可能會(huì)造成細(xì)胞損傷，表現(xiàn)為腦神經(jīng)功能的減退，也就是所謂腦齡下降的情況。

各種原因?qū)е碌囊归g睡眠不足或睡眠時(shí)間過(guò)短，可以通過(guò)第二天及時(shí)補(bǔ)覺(jué)的方式，把對(duì)身體的損傷降到最低。

如果不能及時(shí)補(bǔ)覺(jué)或不能及時(shí)休息，再加上這個(gè)人睡眠調(diào)節(jié)能力比較差，可能會(huì)造成更嚴(yán)重的影響。

睡眠少帶來(lái)困頓和疲乏是次要的，最主要的危害是會(huì)使人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，增加代謝性疾病、癌癥、精神疾病等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

有大量研究數(shù)據(jù)證明，一周內(nèi)，熬夜時(shí)間或睡眠過(guò)短的時(shí)間不應(yīng)該超過(guò)兩天。如果不超過(guò)兩天，可以最大限度減少對(duì)我們身體的傷害，而兩天以上的睡眠不足可能會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生潛在影響。

誘發(fā)心理疾病

長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足可能會(huì)出現(xiàn)心理障礙，焦慮、抑郁，甚至有人會(huì)出現(xiàn)更加嚴(yán)重的負(fù)面情緒疾病。

心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加

睡眠不足也可以造成體內(nèi)植物神經(jīng)功能的紊亂，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)心律失常、供血不足等問(wèn)題。

另有研究顯示，與每晚睡7~9小時(shí)的人相比，睡眠不足7小時(shí)的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加14%。

代謝出現(xiàn)問(wèn)題

表現(xiàn)為糖尿病，脂肪代謝異常，或過(guò)度肥胖，這些都跟睡眠障礙有密切關(guān)系。

認(rèn)知功能下降

大量研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)增加阿爾茨海默病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

患癌幾率升高

睡不夠會(huì)引起機(jī)體應(yīng)激反應(yīng)，讓炎癥因子增多，擾亂免疫系統(tǒng)工作，給癌細(xì)胞帶來(lái)可乘之機(jī)。