愛(ài)發(fā)脾氣為什么身體都不會(huì)太好

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2024-06-03 11:14:45

生活和工作中，總會(huì)遇到令人生氣、憤怒的事情。很多人認(rèn)為，生氣的一時(shí)忍讓?zhuān)坏俗约?，還容易讓自己憋出病來(lái)。反倒不如及時(shí)把憤怒的情緒宣泄出來(lái)，這樣至少自己痛快、不生悶氣。

然而，生氣發(fā)泄出來(lái)真的就可以了嗎？最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：生氣時(shí)過(guò)度發(fā)泄情緒，反而讓?xiě)嵟黾樱颖秱ψ约海?/p>

生氣時(shí)發(fā)泄出來(lái)就好了？

2024年4月，發(fā)表在《臨床心理學(xué)評(píng)論》期刊上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，我們對(duì)憤怒的一種普遍誤解，認(rèn)為生氣時(shí)發(fā)泄憤怒是最直接有效的。而研究發(fā)現(xiàn)：發(fā)泄憤怒可能會(huì)讓自己一時(shí)感覺(jué)良好，但這并不能有效地減少憤怒，反而加強(qiáng)了生理喚醒的程度，讓?xiě)嵟翟黾?，結(jié)果適得其反。①

研究發(fā)現(xiàn)，如果在憤怒時(shí)選擇通過(guò)“大喊大叫”“猛烈擊打”或“劇烈運(yùn)動(dòng)”等發(fā)泄情緒的行為，會(huì)引發(fā)更強(qiáng)烈的生理反應(yīng)，如心跳加速和血壓升高，進(jìn)一步加劇憤怒和攻擊性。

研究分析了1萬(wàn)多名參與者后發(fā)現(xiàn)：真正能減少憤怒的方法是降低生理喚醒度。換句話(huà)說(shuō)，降低熱度、讓自己冷靜下來(lái)。而增強(qiáng)生理喚醒度，比如發(fā)泄情緒并不能有效減少憤怒。

相反，降低生理喚醒的活動(dòng)（比如放松、冥想、瑜伽）則有助于降低交感神經(jīng)的活躍性，并促以恢復(fù)身體的平衡狀態(tài)，讓我們能夠平靜下來(lái)好好想一想、談一談，更理智地處理問(wèn)題。

此外，認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，生理疼痛與情感疼痛所激活的腦區(qū)是高度重合的。所以，肆意地發(fā)泄情緒只會(huì)讓自己憤怒值增加，讓自己更加痛苦。

經(jīng)常愛(ài)發(fā)脾氣的人，身體都不會(huì)太好

1.經(jīng)常發(fā)脾氣，增加猝死風(fēng)險(xiǎn)

生活中我們經(jīng)常見(jiàn)到或者聽(tīng)說(shuō)，因?yàn)槌臣?、情緒激動(dòng)猝死的新聞案例。2020年，《中國(guó)急救醫(yī)學(xué)》期刊上刊登的一篇研究《我國(guó)5516例尸解猝死病例流行特征分析》，通過(guò)研究分析5516例猝死者的尸體解剖特點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，猝死誘因排在第一位的就是情緒激動(dòng)，達(dá)到了26%。②

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