戒煙，值多少錢(qián)？

今天，5月31日，世界無(wú)煙日。

在中國(guó)，每年有200萬(wàn)人死于吸煙或二手煙！

但我最常聽(tīng)到的一句話(huà)就是：“道理我都懂，但是戒煙實(shí)在太難了！”

菠蘿堅(jiān)信每個(gè)人都是可以戒煙的，因?yàn)?strong>我爸就抽了三十年的煙，成功戒了，我爺爺更是抽了五十多年的煙，也成功戒了。戒煙，值多少錢(qián)？

戒煙需要毅力，也需要科學(xué)方法。

先給大家推薦一些資源吧：

中國(guó)疾控中心和世衛(wèi)組織駐華代表處共同推出了

“中國(guó)戒煙平臺(tái)”微信小程序，包

含了權(quán)威的戒煙資源，包括科普和戒煙門(mén)診等。

另外，《這書(shū)能讓你戒煙》值得看看。作者是一個(gè)有著33年煙齡、曾經(jīng)一天100支煙的老煙槍。他發(fā)現(xiàn)許多人之所以無(wú)法擺脫煙癮，并不是因?yàn)樯砩系囊蕾?lài)，而是心理依賴(lài)和恐懼。這本書(shū)可能顛覆大家的認(rèn)知，比如第一頁(yè)就寫(xiě)到：看完這本書(shū)之前，請(qǐng)繼續(xù)正常吸煙，千萬(wàn)不要停！

是不是很好奇它到底在講什么？

要想自己或幫家人戒煙，多了解點(diǎn)知識(shí)總是好的。關(guān)于煙草和健康的關(guān)系，科學(xué)家做了大量研究，今天菠蘿就再分享6個(gè)鮮為人知的“冷知識(shí)”，看你知道幾個(gè)？

1：吸煙不能緩解壓力，消除疲勞

很多人離不開(kāi)煙的原因，是覺(jué)得吸煙能幫忙緩解壓力，消除疲勞。這可能是關(guān)于煙最大的誤區(qū)。

其實(shí)，他們把因果搞反了。他們感受到的負(fù)面壓力和情緒，本身就是吸煙導(dǎo)致的！大家以為是生活帶來(lái)的壓力，其實(shí)是尼古丁戒斷反應(yīng)而已。

為什么煙民每天要一根接一根吸煙？因?yàn)槟峁哦≡隗w內(nèi)代謝很快，

只要停止吸煙1小時(shí)，人體血液中的尼古丁成分會(huì)下降到1/4，這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的不適感，出現(xiàn)壓力大，情緒低落等，然后只要抽一根煙，把尼古丁補(bǔ)充上去，馬上就能緩解。

說(shuō)白了，吸煙并不能緩解“生活的壓力”，只能緩解“吸煙帶來(lái)的壓力”。

大家如果坐過(guò)高鐵，是不是看到過(guò)這個(gè)景象：車(chē)還有幾分鐘進(jìn)站，抽煙的人開(kāi)始焦慮，坐立不安，提前就到車(chē)門(mén)準(zhǔn)備。車(chē)剛停穩(wěn)，馬上就沖出去點(diǎn)煙！抽上一口，吐出煙霧，才終于舒坦了。

大家仔細(xì)想想，只是坐了一會(huì)兒高鐵，這么大的焦慮和壓力哪兒來(lái)的？當(dāng)然不是生活帶來(lái)的，而是尼古丁水平下降帶來(lái)的。

吸煙者本質(zhì)上成了尼古丁的奴隸，需要不斷補(bǔ)充。雖然明知對(duì)身體不好，明知要花很多錢(qián)，還是只能一直抽，不然就會(huì)感覺(jué)很糟糕。大家把這種糟糕感受歸因到其它原因，比如家庭、工作、學(xué)習(xí)，然后不斷給自己洗腦說(shuō)：

我真的很需要這支煙。沒(méi)有煙，這么大的壓力咋辦？

但其實(shí)，如果不吸煙，本來(lái)就感受不到這種壓力，自

然也不需要靠吸煙來(lái)緩解。

不吸煙的人，除了要下車(chē)的，根本就不關(guān)注車(chē)有沒(méi)有進(jìn)站。

2：戒煙值多少錢(qián)

科學(xué)統(tǒng)計(jì)證明，戒煙越早，效果越好。假設(shè)都從18歲開(kāi)始吸煙，據(jù)估計(jì)：

• 25到34歲之間戒，平均多活10年；

• 35到44歲之間戒，平均多活9年；

• 45到54歲之間戒，平均

  多活

  6年；

• 55到64歲之間戒，平均

  多活

  4年。

我們愛(ài)說(shuō)“生命是無(wú)價(jià)的”，其實(shí)從醫(yī)療的角度，生命完全是有價(jià)的。最簡(jiǎn)單地算算，目前肺癌新藥治療一年的總費(fèi)用輕松超過(guò)15萬(wàn)人民幣，加上別的費(fèi)用（比如手術(shù)、放療，還有誤工、差旅），就再算15萬(wàn)吧，平均延長(zhǎng)高質(zhì)量生命2~10個(gè)月。按照平均6個(gè)月吧，那么每年高質(zhì)量生命價(jià)值超過(guò)60萬(wàn)。

普通人25歲到34歲之間戒煙，多活10年，相當(dāng)于掙了600萬(wàn)。有幾個(gè)人能掙這么多錢(qián)？事實(shí)上，對(duì)大多數(shù)普通人而言，一場(chǎng)癌癥足以掏空整個(gè)家庭的積蓄。

如果非要抽煙，那我建議你買(mǎi)好保險(xiǎn)，再買(mǎi)點(diǎn)抗癌藥公司的股票。這就叫“風(fēng)險(xiǎn)對(duì)沖”。

3：煙至少含有78種明確致癌物質(zhì)

一項(xiàng)研究表明，

只有8%的人能說(shuō)出三種以上煙里的有害物質(zhì)。

你也試試？

事實(shí)上，煙里有超過(guò)7000種化學(xué)物質(zhì)，其中100多種明確有毒，78種是致癌物，78種！包括下面這些：

甲醛、苯并[a]芘、亞硝胺、多環(huán)芳烴、砷、鉻、鎳、鎘、丙烯醛、乙醛、甲醇、乙苯、苯、甲苯、硝基苯、苯乙烯、對(duì)二甲苯、1,3-丁二烯、環(huán)氧乙烷、乙烯亞胺、氯乙烯、2-萘胺、4-氨基聯(lián)苯、1-萘胺、2-氨基聯(lián)苯、2-乙基聯(lián)苯胺、4-甲基亞硝胺、N-亞硝基吡咯烷、N-亞硝基嗎啡啉、N-亞硝基吡咯烷、N-亞硝基吲哚、丙烯腈、氯甲烷、苯甲醛、1,1-二氯乙烯、2,4-甲苯二胺、2,4,6-三氯苯酚、4-硝基聯(lián)苯、2-氯乙烷、環(huán)氧氯丙烷、六氯丁二烯、1,2-二氯乙烷、氯仿、丙酮氰醇、氰化氫、乙腈、甲腈、氯乙烷、氟氯碳化合物、硫化氫、丙醇、甲苯胺、二甲基亞硝胺、甲基亞硝胺。

尼古丁本身不是致癌物，但它除了導(dǎo)致成癮依賴(lài)，還會(huì)影響生殖和發(fā)育，對(duì)后代可能會(huì)有影響。

4：吸煙致癌有25年滯后期

下圖是美國(guó)吸煙數(shù)量和肺癌死亡人數(shù)的曲線(xiàn)圖。

大家會(huì)發(fā)現(xiàn)吸煙數(shù)量和肺癌死亡數(shù)量的曲線(xiàn)幾乎一模一樣，但有大約25年的滯后。

美國(guó)60年代控?zé)熅烷_(kāi)始取得成功，吸煙人數(shù)開(kāi)始下降，但肺癌發(fā)病率并沒(méi)有立刻下降，而

是直到20多年后，80年代中后期才開(kāi)始下降。

吸煙增加，肺癌會(huì)在25年后相應(yīng)增加，吸煙減少，肺癌也會(huì)在25年后相應(yīng)減少。這個(gè)看似奇怪的滯后是因?yàn)榉伟┌l(fā)生是個(gè)非常慢的過(guò)程，從癌前變異，到早期癌癥，到晚期癌癥，一般需要很長(zhǎng)時(shí)間。

中國(guó)吸煙量世界第一，占了全球40%左右，遙遙領(lǐng)先，且還沒(méi)有顯著下降趨勢(shì)。

這一點(diǎn)很可怕，因?yàn)橹袊?guó)肺癌人數(shù)早就已經(jīng)是世界第一，現(xiàn)在每年超過(guò)100萬(wàn)，也是占了全球40%，更是遙遙領(lǐng)先。由于吸煙人數(shù)持續(xù)高位，因此可以大膽預(yù)測(cè)在未來(lái)25~30年，中國(guó)肺癌患者人數(shù)必然不會(huì)下降。

最近，專(zhuān)注“肺癌”診斷和治療的公司越來(lái)越多，確實(shí)是很有眼光，因?yàn)槲磥?lái)市場(chǎng)巨大。

中國(guó)廣大煙民，給創(chuàng)業(yè)者們活活造出了一個(gè)“朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)”。

啥時(shí)候吸煙的人開(kāi)始減少，啥時(shí)候咱們就能期待25年以后的世界稍微健康一點(diǎn)。

5：吸煙主要致死原因中，癌癥只占1/3

癌癥，尤其是肺癌是香煙致死的主要原因，但僅占1/3，其余2/3主要由心血管疾病和肺部疾病瓜分。但這兩個(gè)同樣嚴(yán)重的問(wèn)題經(jīng)常被忽略。

致命的心血管疾病是被很多人忽略的。

吸煙能導(dǎo)致中風(fēng)，急性心臟病，冠心病等心血管疾病。

在中國(guó)，30到44歲青壯年由于心血管疾病猝死的里面，46%和吸煙有關(guān)。

大家是不是經(jīng)常都聽(tīng)到年輕人猝死的不幸消息？大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)猝死的男的特別多？大家總說(shuō)是因?yàn)榘疽梗驗(yàn)楣ぷ鲝?qiáng)度大，但其實(shí)除了生活方式不健康，長(zhǎng)期吸煙喝酒，才是幕后黑手。

各種肺病也是香煙致死的主要因素之一，尤其是慢阻肺（COPD），表現(xiàn)為呼吸短促、咳嗽和喀痰，隨著時(shí)間推移，越來(lái)越嚴(yán)重。全世界每年300萬(wàn)人死于COPD，其中120萬(wàn)都是由吸煙導(dǎo)致。

不得肺癌，不代表香煙就不會(huì)害死你。

6：二手煙危害遠(yuǎn)超霧霾

霧霾有害毋庸置疑，但純粹從殺傷力來(lái)說(shuō)，霧霾比二手煙差遠(yuǎn)了。

在中國(guó)，二手煙每年導(dǎo)致10萬(wàn)人死亡，其中很多是兒童。大概70%的成年人每周都會(huì)暴露在某種二手煙環(huán)境中，包括辦公室，公交地鐵，餐飲娛樂(lè)場(chǎng)所等。

我特別希望中國(guó)的

公共場(chǎng)所早日全面禁煙！

二手煙對(duì)發(fā)育中孩子影響遠(yuǎn)超成人，所以每次我看到幼兒園、學(xué)校、甚至兒童醫(yī)院有人抽煙，都特別生氣！

家長(zhǎng)抽煙一定避開(kāi)孩子，也不要帶小孩到任何煙霧繚繞的地方。

我小時(shí)候經(jīng)常跟著長(zhǎng)輩去四川棋牌室，真的是烏煙瘴氣。最近天氣熱了，有些打麻將的戶(hù)外新選擇，大家可以考慮一下。

戒煙，值多少錢(qián)？