生活中，面色紅潤的人，會被形容為氣血充足；反之，若面色萎黃、精神憔悴，則可能收獲一句“你該補補氣血了”。

在中醫(yī)眼中，哪些表現(xiàn)說明人的氣血還不錯呢？

《生命時報》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）邀請中醫(yī)專家告訴你答案，并教你幾招養(yǎng)足氣血。

受訪專家

全國名中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦科主任醫(yī)師尤昭玲

清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任隋晶

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院心血管病四科主任醫(yī)師徐京育

“氣血”到底是什么

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“人之所有者，血與氣耳?！币馑际钦f，氣血是生命的根本，如果把人體比作一臺運轉(zhuǎn)的機器，氣血就是最根本的動力。

>>氣

指的是使人體發(fā)揮作用的動力，來源很多，有來源于父母的先天之精氣、來自飲食的水谷之精氣，和存在于自然界的清氣（氧氣），它們通過肺、脾、腎等臟腑生理功能的綜合作用而生成。

>>血

所謂“血”，一是指流動在脈管中的“血液”，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能；二是指與“氣”同在的運行載體。

中醫(yī)理論中，氣與血相互依賴，氣能生血，血能載氣。女子以血為本，一生中耗血失血比男性要更多，對于女性而言，氣血更為重要。

5個特點說明氣血還不錯

如果有以下幾個表現(xiàn)，說明你的氣血還不錯。

1

眼睛明亮

對照鏡子觀察一下自己的眼睛，氣血充足的人，黑眼珠轉(zhuǎn)動靈活、光彩有神；白眼珠是滋潤、明亮、無充血的；內(nèi)外眼角也是紅潤光亮的。

眼睛浮腫、暗淡無光，或者眼睛內(nèi)部顯得渾濁，眼睛經(jīng)常干澀，則是氣血不足的典型表現(xiàn)。

2

胃口不錯

氣血狀態(tài)還可以從脾胃功能鑒別，脾為人體“氣血生化之源”，如果脾胃運化能力差、吸收“受限”，相當(dāng)于掐斷了氣血的來源。

如果三餐規(guī)律，胃口應(yīng)該是不錯的，到飯點就有饑餓感，不會經(jīng)常處于飽脹、沒食欲的狀態(tài)。

3

不脫發(fā)

氣血充足的人面色紅潤、皮膚光滑、毛發(fā)潤澤、關(guān)節(jié)靈活。

皮膚、頭發(fā)干枯無光澤，脫發(fā)，則是氣血不足的表現(xiàn)。

4

思維敏捷

“心主血脈”，又主管人的精神活動。氣血充足的人思維敏捷、不會經(jīng)常忘東忘西，能較好地應(yīng)對外界繁雜的信息。

如果氣血不足，可表現(xiàn)出心慌氣短、健忘、頭暈、耳鳴、不喜嘈雜環(huán)境等。

5

比較好動

氣血充足的人平時好動，喜歡折騰，身體不容易感到疲乏；人可能“坐不住”，動起來才會舒服。

很多人年輕時敢想敢干，有沖勁，年齡大了就逐漸喜歡安靜。換句話說就是“年輕人血氣方剛”，原因在于氣血充足。

三件小事最耗氣血

全國名中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦科主任醫(yī)師尤昭玲表示，日常生活中，三個“壞習(xí)慣”最容易損耗氣血。

三餐不規(guī)律

比如，經(jīng)常不吃早餐或吃夜宵；常吃外賣，暴飲暴食，用零食點心代替正餐。

久坐不動

中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣、久坐傷肉”，相反，動則生氣。下班回家在沙發(fā)上一躺數(shù)小時，周末久躺不動，其實都很傷氣血。

長時間使用電子產(chǎn)品

中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，會出現(xiàn)肝血虛的情況，表現(xiàn)為眼睛干澀、視力模糊等。

氣血不堵就是補

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院心血管病四科主任醫(yī)師徐京育表示，隨著年齡增長，氣血難免會逐漸流失，這是人體衰老的規(guī)律。

補養(yǎng)氣血，實際上是最大限度地放緩氣血流失速度，氣血不堵就是補。

1

把運動變成像吃飯一樣的習(xí)慣

“流水不腐，戶樞不蠹”，人只有在不斷運動中，才能讓經(jīng)絡(luò)處于疏通狀態(tài)，令體內(nèi)的血管保持彈性，讓氣血運行更加通暢。

每天必須給自己留下足夠的運動時間，半小時左右，每周堅持四五次。

2

堅持泡腳

泡腳是調(diào)整氣虛血虛和體寒等問題的最好方法，長期堅持泡腳有助補氣血。一般泡至全身發(fā)熱、微微出汗即可，不宜出大汗。

徐京育稱，有的人泡腳后上半身發(fā)熱出汗、下半身不出汗，這是氣虛的表現(xiàn)。對于血虛的人（表現(xiàn)為眼睛干澀、面色萎黃、失眠多夢、健忘心悸等）來說，堅持泡腳可以改善血液循環(huán)。

3

好心情至關(guān)重要

心情不好會引發(fā)胃腸功能失調(diào)，久而久之，身體生化氣血缺少源頭，就會導(dǎo)致氣血不足。

另外，平時要少吃寒涼食物，細(xì)嚼慢咽，養(yǎng)好脾胃；多曬太陽，陽氣足了氣血自然改善。

4

嘗試練練站樁或八段錦

尤昭玲建議，大家可以試試站樁，它能疏通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血、鍛煉精神。站樁需記住三個要素，即下盤要穩(wěn)、中盤要充、上盤要松。

5

不盲目進行食補

補養(yǎng)氣血，最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等。

不過，氣血虧虛的人，往往不單表現(xiàn)為氣虛或血虛。有時純靠“補”難以起效，有的人甚至“虛不受補”，一補就“上火”。最好請正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)師辨證體質(zhì)后再進行食補。

6

睡夠睡足

最好在晚上11點前睡覺?！叭伺P則血歸于肝”，熬夜會消耗身體氣血。如果休息不夠，身體虧虛大于修復(fù)，就會出現(xiàn)氣血不足。