白人飯不要吃成糊弄飯，年輕人為何放棄外賣愛上了白人飯？(2)
而根據(jù)中國居民膳食指南的建議，我們應(yīng)該平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，才算得上是合理搭配。
顯然，大部分人自制的“白人飯”都達不到這個標(biāo)準(zhǔn)。與其說是“白人飯，更應(yīng)該說是糊弄飯。這樣雖然確實能糊弄過了一頓又一頓，但長期下去，營養(yǎng)不均衡卻會帶來許多問題。
雖然大量研究中都證實了熱量限制對于健康有好處。但是，這些研究的基礎(chǔ)是營養(yǎng)均衡，而且前提都是在不引起營養(yǎng)不良的情況下減少熱量。而現(xiàn)在很多人所執(zhí)行的量過少、種類也過少的“白人飯”，已經(jīng)不是熱量限制了。長此以往，會對身體會帶來不好的影響。
總的來說，如果你吃的“白人飯”，能保持既滿足每日營養(yǎng)需求的基礎(chǔ)上，還有精細的營養(yǎng)搭配，那么吃吃確實無妨。但如果一味為了省事、偷懶，把“白人飯”精簡成了量少、營養(yǎng)也少的糊弄飯，那就不太建議了。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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