84歲國(guó)醫(yī)大師建議：抗衰不要晚于45歲

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2024-05-13 16:52:07 光明網(wǎng)

84歲的國(guó)醫(yī)大師韓明向研究“衰老”30多年了，作為現(xiàn)代中醫(yī)藥延緩衰老學(xué)的開(kāi)拓者，他的身體保持得不錯(cuò)，這也與他的養(yǎng)生秘訣是分不開(kāi)的。

在韓明向看來(lái)，現(xiàn)代人的衰老是從45歲開(kāi)始的，45歲也稱(chēng)為老年前期，因此抗衰老應(yīng)盡早開(kāi)始，最好不晚于45歲。

韓明向的養(yǎng)生秘訣

總結(jié)概括為6句話!

1.早睡早起，生活作息要規(guī)律

“起居有?！币鉃樯钭飨⒁?guī)律，熬夜、晚起、休息不足、過(guò)度勞累，這些不好的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)，容易帶來(lái)各種疾病。

2.運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng)不矛盾，運(yùn)動(dòng)后要多休息

運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng)，兩者并不矛盾，關(guān)鍵在于掌握其度，不要太過(guò)或不及，必須把握相對(duì)平衡。中醫(yī)認(rèn)為，“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨”，所以要?jiǎng)谧饔卸?。華佗提倡“常欲小勞”，形勞而不倦，是值得推廣的。

醫(yī)生提醒，不管是體育運(yùn)動(dòng)和腦力活動(dòng)，都要講究平衡，運(yùn)動(dòng)后都要有足夠的休息時(shí)間，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后的疲勞，保持勞逸、動(dòng)靜的平衡。若長(zhǎng)期缺乏體力或腦力活動(dòng)，必然會(huì)引起體力或腦力衰退。反之，運(yùn)動(dòng)過(guò)度或沒(méi)有足夠時(shí)間休息恢復(fù)，也會(huì)加速身體的磨損。

3.良好的心態(tài)是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵

“良好的心態(tài)是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵”，醫(yī)生表明，經(jīng)常斤斤計(jì)較、愁眉苦臉的人往往容易患上各種情志病?！跋衲[瘤、高血壓、糖尿病這類(lèi)病癥在中醫(yī)上也屬于‘情志病’，平?？偸乔榫w不佳也是其病因之一?！币虼耍３至己玫男膽B(tài)是健康長(zhǎng)壽、延緩衰老的秘訣。

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏緊張、工作競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們受外界干擾，難免浮躁緊張，對(duì)健康造成不利影響，而保持心態(tài)平衡和樂(lè)觀情緒對(duì)健康非常重要。

此外，醫(yī)生也提到，碰到壓力大的時(shí)候，也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，也可以通過(guò)中藥進(jìn)行調(diào)理。

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