84歲的國(guó)醫(yī)大師韓明向研究“衰老”30多年了,作為現(xiàn)代中醫(yī)藥延緩衰老學(xué)的開(kāi)拓者,他的身體保持得不錯(cuò),這也與他的養(yǎng)生秘訣是分不開(kāi)的。
在韓明向看來(lái),現(xiàn)代人的衰老是從45歲開(kāi)始的,45歲也稱(chēng)為老年前期,因此抗衰老應(yīng)盡早開(kāi)始,最好不晚于45歲。
韓明向的養(yǎng)生秘訣
總結(jié)概括為6句話!
1.早睡早起,生活作息要規(guī)律
“起居有?!币鉃樯钭飨⒁?guī)律,熬夜、晚起、休息不足、過(guò)度勞累,這些不好的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào),容易帶來(lái)各種疾病。
2.運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng)不矛盾,運(yùn)動(dòng)后要多休息
運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng),兩者并不矛盾,關(guān)鍵在于掌握其度,不要太過(guò)或不及,必須把握相對(duì)平衡。中醫(yī)認(rèn)為,“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨”,所以要?jiǎng)谧饔卸?。華佗提倡“常欲小勞”,形勞而不倦,是值得推廣的。
醫(yī)生提醒,不管是體育運(yùn)動(dòng)和腦力活動(dòng),都要講究平衡,運(yùn)動(dòng)后都要有足夠的休息時(shí)間,恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后的疲勞,保持勞逸、動(dòng)靜的平衡。若長(zhǎng)期缺乏體力或腦力活動(dòng),必然會(huì)引起體力或腦力衰退。反之,運(yùn)動(dòng)過(guò)度或沒(méi)有足夠時(shí)間休息恢復(fù),也會(huì)加速身體的磨損。
3.良好的心態(tài)是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵
“良好的心態(tài)是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵”,醫(yī)生表明,經(jīng)常斤斤計(jì)較、愁眉苦臉的人往往容易患上各種情志病?!跋衲[瘤、高血壓、糖尿病這類(lèi)病癥在中醫(yī)上也屬于‘情志病’,平??偸乔榫w不佳也是其病因之一?!币虼耍3至己玫男膽B(tài)是健康長(zhǎng)壽、延緩衰老的秘訣。
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏緊張、工作競(jìng)爭(zhēng)激烈,人們受外界干擾,難免浮躁緊張,對(duì)健康造成不利影響,而保持心態(tài)平衡和樂(lè)觀情緒對(duì)健康非常重要。
此外,醫(yī)生也提到,碰到壓力大的時(shí)候,也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力,也可以通過(guò)中藥進(jìn)行調(diào)理。
北京的于女士在一家美容院內(nèi)先后購(gòu)買(mǎi)了24萬(wàn)元的美容項(xiàng)目,還投資十萬(wàn)元,但是店方卻不能提供明確價(jià)目表。
2024-04-15 13:03:49美容院推科技抗衰卻一問(wèn)三不知