沒有人可以胖得很健康(14)
5、作為專業(yè)醫(yī)生，你自己都如何管理體重？你有哪些日常管理體重的建議給大家？
管理體重要貫徹在日常生活當(dāng)中。就拿我自己舉例，我很注意監(jiān)測(cè)體重，幾乎每天稱體重，就和吃飯一樣日常。比如說(shuō)，最近出去旅游了一趟，亂吃亂喝后回來(lái)胖了，我就會(huì)騎自行車，或者多走路，我現(xiàn)在一個(gè)星期就開一次車，就是為了增加自己的步行時(shí)間和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
吃東西上均衡飲食，注意營(yíng)養(yǎng)。少吃那些加工食品，少喝加工的復(fù)合高碳酸飲料，以及少鹽。鹽攝入的問題特別需要引起大家的注意，因?yàn)楝F(xiàn)在高血壓的發(fā)病率高了，原來(lái)我們講健康飲食金字塔，現(xiàn)在我們講究均衡飲食，谷物蔬菜水果肉蛋奶，哪一個(gè)都很重要。
還有就是可持續(xù)性。有些人為了減重限時(shí)飲食、晚上不吃飯，這其實(shí)一般人都做不到的，做一個(gè)月、兩個(gè)月可以，做半年就很費(fèi)勁，更不要說(shuō)做一輩子了，長(zhǎng)期堅(jiān)持其實(shí)是很困難的，所以管理體重還是要選自己相對(duì)能適應(yīng)的生活方式，才可以日?；统掷m(xù)化，最好是能堅(jiān)持一輩子的，這樣對(duì)自己的身體，對(duì)自己的健康才是最有效，也最負(fù)責(zé)任。
最后，如果已經(jīng)到達(dá)了肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，還是希望大家應(yīng)該去醫(yī)院，尋求專業(yè)的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)、合理地減重。
能夠科學(xué)地認(rèn)識(shí)肥胖，能夠科學(xué)地管理體重和并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)因素，就都是勇敢者。這是一個(gè)長(zhǎng)期管理的過(guò)程，希望大家都能堅(jiān)持下來(lái)，擁有更健康的身體。
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