周末補覺心臟病風(fēng)險或降低70% 睡眠不足者的福音

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2024-05-12 12:25:52 新浪·財經(jīng)頭條

睡眠作為人體重要的恢復(fù)機制，對維護精神狀態(tài)和身體健康至關(guān)重要，占據(jù)了人一生約三分之一的時間。良好的睡眠質(zhì)量被公認為健康的三大標準之一，而長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差則可能對健康造成負面影響，與多種疾病風(fēng)險增加相關(guān)，比如心血管問題、抑郁癥狀、糖尿病和高血壓等。

現(xiàn)代社會中，熬夜成為了不少年輕人的生活常態(tài)?！吨袊哐芯繄蟾?023》揭示，2022年間，大多數(shù)中國人入睡時間集中在晚上11點到凌晨1點之間，超過半數(shù)職場青年直至午夜12點后才休息，更有13%的人熬夜至凌晨2點以后。

近期，中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院的一項研究，在《Sleep Medicine》雜志上發(fā)表，探討了周末補眠與抑郁癥之間的關(guān)系。研究表明，工作日睡眠不足的個體，若能在周末適當延長睡眠，其患抑郁癥的風(fēng)險會顯著下降，意味著周末補覺或許能作為一種積極的心理調(diào)節(jié)方式。

該研究通過分析美國國家健康和營養(yǎng)檢查調(diào)查中的5510名參與者數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)周末補覺能有效減少抑郁癥風(fēng)險，尤其對于那些平日睡眠少于7小時的人來說，周末補覺可使患病風(fēng)險降低達34%。這一關(guān)聯(lián)在男性、40至60歲的中年人群及日常睡眠嚴重不足的群體中更為明顯，提示60歲以下男性通過周末補眠能有效緩解抑郁癥狀。

類似地，韓國延世大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究也指出，適量的周末補覺（1-2小時）與抑郁癥風(fēng)險降低有關(guān)，但過度補眠卻可能適得其反，增加抑郁風(fēng)險。

此外，南京醫(yī)科大學(xué)的研究則揭示了周末補覺對心血管健康的正面影響。對于工作日睡眠不足的成人，周末補覺超過2小時，其心血管疾病風(fēng)險可降低63%，特別是對于那些平時睡眠少于6小時的人，風(fēng)險降低幅度可達70%。然而，對于平日睡眠時間較長的人群，過度的周末補眠卻可能增加心血管疾病的風(fēng)險。

綜合上述研究，維持每日7-8小時的睡眠是最理想的，如果工作日未能達到這一標準，利用周末適度增加睡眠時間，尤其是2小時左右，有助于減少心臟病和抑郁癥的風(fēng)險。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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