32歲女子不吸煙不飲酒確診肺癌晚期 熬夜打游戲成誘因(2)
針對預防肺癌，以下建議值得采納：
1. 戒煙：吸煙是與肺癌關(guān)聯(lián)度最高的高危因素，煙齡越長、每日吸煙量越大，患病風險越高。無論何時開始戒煙，都有益于健康。被動吸煙者也需遠離吸煙環(huán)境。
2. 避免過度勞累及熬夜：過度勞累會導致免疫力降低，可能增加患癌風險。已有研究將熬夜列為2A類致癌物，提示其與癌癥風險上升相關(guān)。
3. 均衡飲食：多食新鮮蔬果、高蛋白低油脂食物，少食油炸、高糖、辛辣、煙熏燒烤、腌制食品以及發(fā)霉食物。
4. 適量運動：每日進行30分鐘中等強度運動有助于防癌。運動能促進體內(nèi)釋放白細胞介素-6，有助于DNA修復，抑制癌細胞生長。
5. 勤戴口罩，防范呼吸道感染：戶外活動時堅持佩戴口罩，防止交叉感染，減少肺結(jié)節(jié)風險；烹飪時佩戴口罩，減少油煙吸入。
6. 定期體檢：有家族腫瘤病史者應提高警惕，定期進行針對性體檢。
符合以下條件的人群應進行肺癌篩查：
1. 長期吸煙者：年齡≥40歲，且吸煙≥20包/年（或400年支），或曾吸煙≥20包/年（或400年支），戒煙未滿15年。
2. 被動吸煙者：與吸煙者共同生活或工作≥20年。
3. 長期接觸烹飪油煙者：≥20年。
4. 高危職業(yè)從業(yè)者：有職業(yè)暴露≥1年，如接觸石棉、氡、鈹、鈾、鉻、鎘、硅、煤煙、煤煙灰等物質(zhì)。
5. 具有特定病史或家族史者：既往患有惡性腫瘤或有肺癌家族史，或伴有慢性阻塞性肺疾病、彌漫性肺纖維化、肺結(jié)核病史。
除上述情況外，若出現(xiàn)咳嗽、痰中帶血、胸悶、氣短、聲嘶、胸痛、發(fā)熱、乏力、消瘦等癥狀持續(xù)兩周以上，應及時就醫(yī)。
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