少吃和運動哪個更容易瘦？答案來了

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2024-04-12 08:59:40

少吃和運動哪個更容易瘦

吃得少和減脂快還是運動減脂快并沒有明確的關(guān)系，主要與運動消耗量有關(guān)，而且每個人的體質(zhì)不同，基礎(chǔ)代謝情況也不同，所以對食物的要求也會存在一定的差異。少吃和運動哪個更容易瘦？

少吃和運動都易減肥，二者結(jié)合才能盡快達到理想減肥效果。只是運動，不控制飲食，或只控制飲食，不運動，減肥難度會增加。

健康減肥的最佳方法就是控制飲食、堅持運動，二者缺一不可。在飲食上以蔬菜、水果、粗糧等低熱量、低脂食物為主，適量吃雞胸肉、魚肉、牛肉、雞蛋、大豆及其制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，每餐吃六、七分飽左右，既可為身體補充營養(yǎng)，又能增加飽腹感，避免因攝取太多的熱量，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。但單純的少吃，有些甚至會選擇過度節(jié)食，會造成代謝率下降，還會影響身體健康。

控制飲食后選擇適合的運動，如快走、打球、慢跑、游泳等，每周進行五次以上的運動，每天堅持三十分鐘以上，循序漸進，逐漸增加運動量，可有效消耗體內(nèi)的脂肪，還能增強體質(zhì)。

1、吃得少：如果在減肥期間積極地進行飲食控制，吃得少，通?？梢赃_到減脂的目的。因為在減肥期間需要的能量比較多，而能量攝入主要是從食物中獲取，吃得少的人群相對而言體內(nèi)沒有多余的能量，并不會很快地將脂肪消耗掉;少吃和運動哪個更容易瘦？

2、運動消耗量：如果在減肥期間積極地進行運動消耗，比如慢跑、游泳等，可以促進脂肪的燃燒，從而可以起到減脂的目的。但是如果運動量比較少，并不能夠達到完全消耗脂肪的作用。因此，在運動減脂期間需要注意飲食，建議吃得少的人群適當減少運動量;

3、基礎(chǔ)代謝率：每個人的基礎(chǔ)代謝率不同，如果是年輕人，其基礎(chǔ)代謝率相對較高，因此對能量的需求較大，此時吃得少并不能說明運動消耗得快。但是基礎(chǔ)代謝率低的人群可以適當降低運動量，因為在運動的過程中能夠及時補充身體所需要的能量，有助于提升基礎(chǔ)代謝率。在飲食上也要注意清淡，避免吃得太油膩，以免出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適癥狀;

4、其他：如果是吃得少的人群想要通過運動減脂快，可以在專業(yè)人士指導(dǎo)下，制定適合自己的運動計劃，并長期堅持。少吃和運動哪個更容易瘦？

(責任編輯：盧其龍 CN070)

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