從不運動和堅持運動的人差別有多大？生理心理健康都有區(qū)別(3)
經(jīng)常運動會使胰島素分泌下降，胰島血糖素分泌增加。經(jīng)常運動的人患糖尿病及代謝綜合征的風(fēng)險也會較小。
經(jīng)常運動的人
可以延緩皮膚衰老
皮膚的改變最直接體現(xiàn)出身體的衰老，而運動卻有助于改善膚質(zhì)。常參加體育活動可促進微循環(huán)，增加皮膚吸入氧氣的能力。另外，常參加體育運動，皮膚中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利于皮膚中的廢棄物排出，使皮膚變得更光滑。
我們不能阻止老化，但可以通過運動鍛煉放慢老化的速度。運動，是最天然的保養(yǎng)品，也是對抗歲月最好的武器。即使直到晚年才開始鍛煉，也可以減緩衰老！不少晚年還能堅持運動的人，無論精氣神，還是身體狀態(tài)，都要看著更年輕一些。所以說，與其把錢花在看病吃藥上，不如把錢放在健身上。
怎么才算經(jīng)常運動？
與不運動相比，能動起來，固然是好的。但如果想達(dá)到最大獲益，“規(guī)律”二字必不可少。每周有5天至少保證30分鐘的中等強度有氧運動鍛煉；另外，每周保證最少2天進行中至高強度肌肉伸展鍛煉，更有助增強體質(zhì)，保持身體健康。
經(jīng)常運動，還要注意以下幾點：勞逸結(jié)合，運動量循序漸進；在思想高度緊張、情緒激動或身體疲憊勞累時避免體育鍛煉；合理均衡飲食營養(yǎng)，尤其不能忽視進食蔬菜和水果，多攝入各種微量元素；保證充足的睡眠，才能讓運動發(fā)揮出最佳效用。
男孩舉報網(wǎng)紅喬老師疑剽竊未成年視頻賣課
為什么醫(yī)生打針前都要滋掉一點藥水
上合組織峰會是個什么會？
杰倫布朗獎勵找到他戒指的球迷 總冠軍旁觀禮遇
國會請愿網(wǎng)站一度癱瘓！80萬韓國網(wǎng)民要求“彈劾尹錫悅”
歐爾班勸澤連斯基停火談判，烏方：不感興趣
唯一大熊貓三胞胎老大"萌萌"當(dāng)媽媽了
深夜爆雷：上市公司買理財，也被雪球產(chǎn)品收割了
以色列國家安全部長：巴勒斯坦囚犯應(yīng)被“槍擊爆頭”，引發(fā)國際譴責(zé)
男孩舉報網(wǎng)紅喬老師疑剽竊未成年視頻賣課
HM要打價格戰(zhàn) 快時尚巨頭的無奈之舉
法院回應(yīng)網(wǎng)傳女律師遭遇法警暴力執(zhí)法 警方行動彰顯公正決心
美媒又炒作：中國在古巴擴張“間諜設(shè)施”，逼近美軍基地
黨內(nèi)盟友涌向媒體，千方百計轉(zhuǎn)移話題，拜登開展危機公關(guān)救選情！
澳大利亞總理決定不參加北約峰會，改派澳副總理率團出席
iPhone 16全系大曝光 蘋果AI帝國的硬件基石
馬克龍最盼望的一幕，終于發(fā)生了
澤連斯基稱不排除與俄“迂回”談判，烏媒：談判態(tài)度發(fā)生“180度大轉(zhuǎn)彎”！
中國排面雨中依舊眼神堅定身姿挺拔 教育奇跡的縮影
接班內(nèi)馬爾！巴薩強挖21歲天才飛翼，37場8球19助，解約金5800萬 夏季轉(zhuǎn)會焦點
周氏藕粉被曝不含藕？廠家發(fā)聲質(zhì)疑檢測機構(gòu)
美媒：他們害怕“換掉拜登”，也害怕“保留拜登”
突發(fā)！俄軍：“摧毀5架蘇-27”
上合組織峰會是個什么會？
天上的宇航員都回不來了，波音還在“喪事喜辦”
“寧愿死也不參軍！”以色列極端正統(tǒng)派上街抗議征兵
俄羅斯軍艦到訪委內(nèi)瑞拉
10歲男孩自學(xué)電氣工程掙了1萬多 天才少年的另類成長路
炒作所謂“間諜”風(fēng)險，白宮欲對中國起重機加稅，美港口群起反對！
康美藥業(yè)“復(fù)活” 告別五年ST，邁向新生
84歲大爺35天成功拿到駕照，喜提新車上路
中國一個“管理條例”，又讓西方破了大防
以色列在加沙試點逐漸取代哈馬斯，被哈馬斯武力挫敗
為什么醫(yī)生打針前都要滋掉一點藥水
受賄至少11.85億盧布，俄副防長被解職
相關(guān)新聞
堅持運動和從不運動的人差別在哪？
??每個人都知道運動對身體好，但具體有哪些不同呢？經(jīng)常運動的人和不運動的人之間的差異可能會讓你大吃一驚。
2024-06-13 09:52:27堅持運動和從不運動的人差別在哪控制飲食和堅持運動哪個更有效？
在追求健康生活和理想體重的過程中，控制飲食和堅持運動是兩種常見的方法。
2024-06-05 12:48:10控制飲食和堅持運動哪個更有效高溫天運動要注意時間場所和運動強度 安全度夏運動指南
夏日炎炎，一名女子在南京與鎮(zhèn)江交界的九連尖徒步登山時遭遇不幸，因中暑最終離世，此事引起了廣泛的關(guān)注
2024-06-14 21:29:18高溫天運動要注意時間場所和運動強度少吃和運動哪個更容易瘦？答案來了
2024-04-12 08:59:40少吃和運動哪個更容易瘦養(yǎng)老保險繳15年和25年，退休金差別有多大？
每個人都曾年輕，每個人都終將老去，老有所養(yǎng)、病有所醫(yī)是每個人最樸素的心愿，養(yǎng)老保險守住我們幸福的底線。
2024-06-14 09:58:03養(yǎng)老保險繳15年和25年退休金差別氣血不足最怕的運動是什么？
2024-05-09 10:05:11氣血不足最怕的運動
