女星們的瘦身秘籍可以復(fù)制嗎 這些“秘籍”可以復(fù)制嗎｜網(wǎng)紅說法求真(2)
一位是一年間減重100斤，一位是半年多減重50斤，記者注意到，除了對(duì)于食材的選擇上都注重低脂高蛋白、粗糧代替精細(xì)米面等，賈玲和馬思純?cè)陲嬍成线€久一個(gè)共同點(diǎn)就是控制了進(jìn)食時(shí)間。在戴春看來，賈玲采用的“16+8”也更為實(shí)用，對(duì)大眾來說也是不錯(cuò)的一種身材控制方法。
事實(shí)上，一直以來對(duì)于進(jìn)食時(shí)間的控制網(wǎng)上有層出不窮的各種輕斷食、禁食方法，也吸引了很多人跟風(fēng)。專家表示，確實(shí)許多研究證實(shí)，少吃可以改善代謝、延長壽命。但戴春也提醒，不正確的禁食方法會(huì)引發(fā)不健康的營養(yǎng)行為，如太晚吃晚飯和不吃早餐。據(jù)了解，不久前，Nature子刊最新一項(xiàng)超十萬人隊(duì)列研究就顯示，早餐早于早八點(diǎn)，晚餐早于晚8點(diǎn)更能減少肥胖、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。特別是對(duì)于女性來說，第一餐和最后一餐時(shí)間較晚與總體心血管疾病和腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較高顯著相關(guān)。也就是說，健康的進(jìn)食或“禁食”模式也應(yīng)采用更早的進(jìn)食時(shí)間模式，有許多人選擇不吃早飯來制造一天的卡路里缺口，或者是熱衷于白天少吃點(diǎn)晚上吃夜宵，這樣過晚的飲食時(shí)間實(shí)則不利于健康。
戴春提醒，想采用“輕斷食”減重，還可以采用一周內(nèi)不連續(xù)的兩天輕斷食的方法，即“5：2”，5天正常吃，2天飲食上嚴(yán)格控制熱量缺口?！拔覀兏嗟厥墙ㄗh去改善生活方式，從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息各方面注意?！贝鞔禾嵝眩粘ｏ嬍持羞€是建議以“均衡”為目標(biāo)，控制單糖類或者是油脂量比較大的食物攝入。
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾邊螐┝?/p>
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