原標(biāo)題：哈佛大學(xué)研究證明，社交才是長壽的關(guān)鍵，這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可助你更長壽

許多人一生都在追求長壽，花費(fèi)時(shí)間瀏覽有關(guān)什么食物、什么運(yùn)動(dòng)和改變生活習(xí)慣能夠延年益壽的信息，并努力做出相應(yīng)的改變。

社交才是長壽的關(guān)鍵

哈佛大學(xué)的研究人員在一本名為《The Good Life: Lessons from the World's Longest Scientific Study of Happiness》的書中公布了一項(xiàng)歷時(shí)80年的研究結(jié)果。

研究發(fā)現(xiàn)，長壽的關(guān)鍵不是運(yùn)動(dòng)也不是飲食，而可能是打麻將這項(xiàng)娛樂活動(dòng)！

令人驚訝的是，無論是年輕人、中年人還是老年人，打麻將都可以有助于延年益壽。

這到底是為什么呢？

這項(xiàng)始于1938年的哈佛研究給出了答案！研究人員對(duì)年輕人進(jìn)行了持續(xù)80年的研究，包括健康檢查、面試和心理測(cè)試，并深入了解他們的個(gè)人生活、家庭社區(qū)和居住城市。

在這80年的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，人際關(guān)系是決定壽命長短的關(guān)鍵！

換句話說，社交是長壽的關(guān)鍵！

根據(jù)最新研究，對(duì)于老年人而言，孤獨(dú)感對(duì)健康的影響甚至比肥胖的影響還要大兩倍。

打麻將都有什么好處？

1.社交互動(dòng)：打麻將是一項(xiàng)需要多人參與的游戲，通過與他人的互動(dòng)和交流，可以緩解孤獨(dú)感，提升心理健康。社交互動(dòng)對(duì)于長壽和幸福感有著積極的影響。

2.認(rèn)知刺激：打麻將需要記憶、注意力、邏輯推理和戰(zhàn)略規(guī)劃等認(rèn)知能力的運(yùn)用。這種認(rèn)知刺激可以幫助保持大腦的活躍性，并有助于預(yù)防認(rèn)知衰退和神經(jīng)退行性疾病，如阿爾茨海默病。

3.手眼協(xié)調(diào)：在打麻將過程中，玩家需要迅速而準(zhǔn)確地摸牌、出牌和搬動(dòng)麻將等，這有助于鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力和精細(xì)動(dòng)作技巧，促進(jìn)神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性。

4.減輕壓力：打麻將是一種娛樂放松的活動(dòng)，可以幫助減輕壓力和焦慮。長期的壓力和焦慮對(duì)身體健康有負(fù)面影響，而通過打麻將這樣的活動(dòng)來放松，可以提升心理健康，從而有助于增加壽命。

然而，需要注意的是，打麻將作為一種活動(dòng)，它本身并不能直接增加壽命。壽命的增加是由于它提供的社交、認(rèn)知和身體活動(dòng)的綜合效果。

這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可助你更長壽

除了打麻將，還有其他多種運(yùn)動(dòng)、社交和認(rèn)知活動(dòng)可以提供類似的益處，每個(gè)人可以根據(jù)自己的興趣和身體狀況選擇適合自己的活動(dòng)方式來促進(jìn)健康和增加壽命。

1.廣場(chǎng)舞

跳廣場(chǎng)舞是一項(xiàng)非常好的社交活動(dòng)，它能夠同時(shí)調(diào)動(dòng)大腦中多個(gè)區(qū)域的神經(jīng)功能，鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力。

研究還發(fā)現(xiàn)，跳舞可以降低患老年性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)76%！此外，跳舞也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，適量的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康非常有益。

2.打太極

肌肉，特別是腿部肌肉，對(duì)于老年人來說至關(guān)重要。如果把身體比作一臺(tái)機(jī)器，那么"腿"就是提供動(dòng)力的馬達(dá)。如果馬達(dá)失靈，機(jī)器就會(huì)老化，運(yùn)轉(zhuǎn)不良。

太極拳不僅可以增強(qiáng)腿部肌肉力量，還提供了社交互動(dòng)的機(jī)會(huì)，是非常適合中老年人的一種長壽運(yùn)動(dòng)！