吃什么食物能幫助睡個好覺 核桃牛奶香蕉或許有效(2)
3、胡蘿卜
胡蘿卜可以促進(jìn)身體腎上腺素分泌，從而抑制外界對精神所產(chǎn)生的刺激，對于大腦皮層興奮或者在入睡時沒辦法安靜下來的人，在平時多吃一些胡蘿卜可以改善神經(jīng)失調(diào)，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。
4、小麥
小麥中含有泛酸，這種物質(zhì)可以制造乙醇，而乙醇能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，防止神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。目前很多人因為長時間玩手機(jī)或者在睡前思考事情過多導(dǎo)致大腦皮層興奮，而小麥可以抑制這種現(xiàn)象，因此每天晚上適當(dāng)攝取小麥可以起到改善睡眠的作用。
5、蘑菇
蘑菇中有黑色素，這種物質(zhì)可以使神經(jīng)穩(wěn)定，在入睡時能因為神經(jīng)穩(wěn)定而快速入睡，不會有睡眠質(zhì)量差或者失眠多夢的現(xiàn)象。
6、豬蹄
豬蹄中含有比較多的膠原蛋白，而膠原蛋白中的氨基酸非常豐富，氨基酸進(jìn)入身體后可以對中樞神經(jīng)產(chǎn)生抑制作用，導(dǎo)致中樞神經(jīng)在短時間內(nèi)快速冷靜，從而對于神經(jīng)衰弱以及失眠有極大改善。
7、酸棗仁
酸棗仁是一種可以改善失眠多夢的藥食同源食材，它可以抑制人的大腦興奮度，特別是在睡覺時如果有興奮會被有效抑制，也就能改善睡眠，讓大腦得到休息，所以在每天晚上睡覺前也可以喝一杯酸棗仁泡的水來提高睡眠，使身體放松。
溫馨提示
睡眠質(zhì)量差對于一個人來講非常難受，所以可以通過一些飲食來幫助調(diào)理，但在日常也要注意自己的生活方式，避免熬夜、適當(dāng)運動、睡前泡腳等都可以提高睡眠質(zhì)量。
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