冷！冷！冷！

真正的“速凍”開始了

讓人凍徹心扉寒潮來襲

寒潮黃色預警

河北省氣象臺2023年12月15日17時繼續(xù)發(fā)布寒潮黃色預警信號：

受冷空氣和降雪共同影響，16-17日全省大部分地區(qū)最低氣溫持續(xù)下降8～12℃，局地下降12～16℃，17日早晨最低氣溫：張家口、承德、保定、雄安新區(qū)、廊坊南部、滄州、衡水北部降至-27～-19℃，其中壩上地區(qū)-32～-28℃，其他地區(qū)降至-18～-13℃。請防范！

大風藍色預警

河北省氣象臺2023年12月15日17時繼續(xù)發(fā)布大風藍色預警信號：

預計今天傍晚到明天白天，保定、廊坊以北地區(qū)和石家莊、邢臺、邯鄲三個地區(qū)的西部山區(qū)有西北風４到６級，陣風７到８級；渤海海域和沿海地區(qū)有偏北風轉西北風７到８級，陣風９到10級。請防范！

未來三天具體預報

今天下午到夜間，張家口北部、承德北部、保定西部和衡水、邢臺、邯鄲三個地區(qū)的東部陰有零星小雪或小雪轉多云，其他地區(qū)多云轉晴。最高氣溫，張家口、承德、保定西北部、秦皇島北部-20～-8℃，其他地區(qū)-7～-3℃。最低氣溫，張家口、承德、保定北部、秦皇島北部-30～-20℃，其他地區(qū)-19～-13℃。

明天白天，張家口北部、承德北部多云間晴，其他地區(qū)晴間多云。

明天夜間到17日，張家口北部、承德北部多云轉晴，其他地區(qū)晴間多云。

17日夜間到18日，全省晴間多云。

各地最低氣溫持續(xù)下降

明后兩天，各地最低氣溫持續(xù)下降。預計周日早晨，全省各地最低氣溫大都低于零下15度，壩上地區(qū)會下降到零下30度上下。明后兩天白天最高氣溫也普遍低于零下5度。

大范圍降雪后，寒潮接踵而至，氣溫低迷，凍住的冰雪難以融化，外出時仍需小心慢行，駕車注意交通安全。

冬季防感冒注意這些事

冬季是感冒多發(fā)的一個季節(jié)，預防感冒，提高身體的免疫力很有必要，那么需要注意哪些呢？

1.補充蛋白質類。正常情況下，蛋白質占據(jù)了機體全部質量的18%左右，所以想要免疫系統(tǒng)正常運轉，首先少不了的就是補充蛋白質。生活中可以適當吃些魚肉、禽肉類、蛋奶類、豆制品等。

2.補充新鮮果蔬。當體內缺少維生素、礦物質和膳食纖維后，免疫力就會慢慢減弱。成年人每日應該在三餐中攝入最少4種不同種類的蔬菜、2-3種水果。

3.注意補水。水是機體代謝的重要一個環(huán)節(jié)，只有在水分充足的情況下，肝臟才能正常分解毒素，腎臟生成尿液將毒素排出，繼而增強自身免疫力。成年人每日應該保證2000毫升左右水分攝入，做到小口、慢喝、勤喝，讓身體充分吸收水分，更有助于身體健康。

4.適量運動。冬季可選擇快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運動來增強免疫力，運動時強度不宜過強，以微微出汗為宜，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

5.保持充足的睡眠。保證充足的睡眠可促進人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，進而促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，更好的消滅侵入人體的細菌和病毒。

6.保持樂觀情緒。長期處于高壓狀態(tài)下，人體會產(chǎn)生一種抑制因子，直接影響到免疫細胞的正常工作，所以，我們要學會控制調節(jié)情緒，盡量保持愉悅的心態(tài)。

主要城市預報

綜合：河北天氣、中國天氣網(wǎng)