北京大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：男人在中年養(yǎng)成5個習(xí)慣，或能延長6.3年壽命(4)
具體來說，這五種低風(fēng)險生活方式為：
1.不吸煙：從不吸煙或不是因病戒煙；
2.不過度飲酒：不飲酒或者輕度飲酒，男性<30克酒精/天，女性<15克酒精/天
3.積極運動：在特定年齡和性別組中，運動水平超過平均水平；
4.5種健康飲食習(xí)慣至少做到4點：每天吃新鮮蔬菜、新鮮水果、一周吃紅肉少于7天、吃豆類≥4天、吃魚≥1天；
5.保持健康的體脂：身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）為18.5～27.9，男性腰圍<90cm，女性腰圍<85cm。
此外，該研究揭示了健康的生活方式可以通過降低心血管疾病、癌癥及慢性呼吸系統(tǒng)疾病等重大疾病的死亡率，從而提高中國成年人的期望壽命。
綜上所述，要實現(xiàn)更長壽命和更健康的生活，我們應(yīng)該不斷關(guān)注健康的生活方式，定期進行健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，并采取積極的預(yù)防措施。
參考資料：
[1]《每個人患癌概率都是22%？為何得癌癥的是你，當(dāng)心這10種習(xí)慣！》.人民日報.2018-07-24
[2]《陳竺院士：未來5-10年癌癥患者會明顯增加！學(xué)會主動增加“抗癌力”！》.健康時報.2023-05-30
[3]《這是各科醫(yī)生總結(jié)的癌前病變，收藏好，一定要警惕！》.健康時報.2021-11-26
[4]《這些疾病一開始不是癌，經(jīng)久不愈卻可能癌變》.人衛(wèi)健康.2020-09-11
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