三伏天將于8月20日正式結(jié)束了！

三伏適已過(guò)，驕陽(yáng)化為霖。8月20日，一場(chǎng)降雨宣告今年三伏天正式結(jié)束，未來(lái)暑氣將逐漸消散。

今年“超長(zhǎng)待機(jī)”長(zhǎng)達(dá)40天的三伏天終于謝幕，正式迎來(lái)了出伏。伏，是一年中“宜伏不宜動(dòng)”的最熱時(shí)日。出伏就意味著氣溫最高的時(shí)段逐漸過(guò)去，涼爽宜人的天氣近在眼前。與去年相比，今年三伏天比較“溫柔”，南方總體氣溫與常年同期持平，北方氣溫略偏高。出伏后還要熱多久?根據(jù)國(guó)家氣候中心的氣候趨勢(shì)預(yù)測(cè)，8月底到9月上旬，全國(guó)大部地區(qū)氣溫接近常年同期到偏高。對(duì)于華北中南部和東部、黃淮以及南方大部來(lái)說(shuō)，處暑節(jié)氣期間仍然處在夏季，暑熱仍在。

出伏之際，中東部地區(qū)迎來(lái)了明顯的降雨過(guò)程，高溫天氣將隨之銷聲匿跡。20日，中央氣象臺(tái)同時(shí)發(fā)布暴雨藍(lán)色預(yù)警和強(qiáng)對(duì)流天氣藍(lán)色預(yù)警：預(yù)計(jì)20日至22日，我國(guó)中東部大部地區(qū)將先后出現(xiàn)明顯降雨，其中強(qiáng)降雨分布較為分散，西南地區(qū)、華北、黃淮、東北等地都有可能出現(xiàn)大到暴雨，局地大暴雨，上述部分地區(qū)并伴有短時(shí)強(qiáng)降雨、雷暴大風(fēng)或冰雹等強(qiáng)對(duì)流天氣。

20日11時(shí)，山東省氣象臺(tái)發(fā)布重要天氣預(yù)報(bào)：受高空槽和暖濕氣流共同影響，預(yù)計(jì)20日下午到21日夜間，我省自西向東有一次明顯降雨過(guò)程，魯西北、魯中和半島地區(qū)有中到大雨局部大暴雨，魯南地區(qū)有中雨局部暴雨。全省累計(jì)平均降水量15～30毫米，最大小時(shí)降水量40～60毫米。降雨過(guò)程伴有雷電和7～9級(jí)雷雨大風(fēng)。

20日中午時(shí)分，濟(jì)南地區(qū)降雨如約而至，市區(qū)一些地方大雨如注，地面迅速出現(xiàn)明顯積水。濟(jì)南市氣象臺(tái)先后發(fā)布了雷電黃色預(yù)警和部分地區(qū)暴雨橙色預(yù)警。濟(jì)南市雨水情信息系統(tǒng)數(shù)據(jù)顯示，截至17時(shí)17分，盡管全市6小時(shí)平均降雨量?jī)H2.0毫米，但市區(qū)降雨量較大，超過(guò)了10毫米(11.7毫米)，濟(jì)西濕地、供銷公司、姚家、歷城區(qū)城防等4個(gè)雨量站點(diǎn)降雨量超過(guò)25毫米，歷城區(qū)城防降雨量最大達(dá)到36毫米。與此同時(shí)，濟(jì)陽(yáng)、萊蕪、鋼城、商河等區(qū)縣幾乎滴雨未下，降雨過(guò)程分布不均勻、局部地區(qū)降雨強(qiáng)度大的特點(diǎn)十分明顯。

20日15時(shí)25分，市氣象臺(tái)解除了此前發(fā)布的部分地區(qū)暴雨橙色預(yù)警，但這并不意味著此次降雨結(jié)束了。據(jù)濟(jì)南市氣象臺(tái)15時(shí)40分發(fā)布的重要天氣預(yù)報(bào)：受高空槽影響，8月20日至21日我市有中到大雨局部暴雨，同時(shí)伴有雷雨大風(fēng)、短時(shí)強(qiáng)降雨等災(zāi)害性天氣。預(yù)報(bào)顯示，20日夜間至21日我市自西向東將出現(xiàn)中到大雨，局部暴雨，累計(jì)降雨量全市平均20～40毫米，局部地區(qū)超過(guò)80毫米。預(yù)計(jì)降雨主要集中在21日凌晨至上午，1小時(shí)最大降雨量50毫米左右，同時(shí)伴有雷電和7～9級(jí)陣風(fēng)。21日上午至中午降雨逐漸減弱結(jié)束。

后續(xù)降雨過(guò)程雨量分布不均，局部地區(qū)降雨強(qiáng)度大，氣象部門提醒注意防范局地短時(shí)強(qiáng)降雨對(duì)城鄉(xiāng)積澇、交通運(yùn)輸、市民出行的不利影響。早高峰出行及城市內(nèi)澇方面，預(yù)計(jì)21日凌晨至上午雨量集中、局部地區(qū)降雨強(qiáng)度大，低洼地段出現(xiàn)城市內(nèi)澇的可能性大。此時(shí)恰逢周一上班高峰，交通安全隱患和道路擁堵風(fēng)險(xiǎn)加大，交通事故易發(fā)，建議加強(qiáng)高峰交通疏導(dǎo)和安全管控。市民外出要避開低洼路段、避免涉水，遠(yuǎn)離廣告牌、危舊房屋等容易倒塌的物體。農(nóng)田漬澇方面，本次降雨過(guò)程部分時(shí)段降雨強(qiáng)度大，低洼地區(qū)需提前清理、疏通溝渠，防止田間積水。

末伏將盡

但暑熱并未消散

今天白天煙臺(tái)市局部陰有雷雨或陣雨

最高氣溫31℃左右

每天悶熱悶熱的感覺(jué)

實(shí)在太酸爽了

雨雨雨雨雨雨雨雨

正在前方等著你

出伏意味著一年中最熱的時(shí)段過(guò)去了

這個(gè)季節(jié)和氣候轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時(shí)期

我們有哪些需要注意呢？

養(yǎng)生禁忌提前看

↓↓↓

01

不要太早去晨練

出伏后的初秋時(shí)節(jié)，溫差逐漸加大。有些人夏天習(xí)慣四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外的可能性。

02

不要穿短褲背心

出伏后，早晚比較涼快。不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風(fēng)。一定護(hù)好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。

03

不要整夜開空調(diào)

出伏后使用空調(diào)要十分注意，盡量不要在夜晚睡覺(jué)時(shí)開空調(diào)，即使要開最好定時(shí)，以免半夜時(shí)空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

04

不要熬夜睡得晚

出伏之后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣漸弱，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過(guò)晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。另外，還要加強(qiáng)鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

05

不要不渴不喝水

出伏后，出現(xiàn)高溫天氣的次數(shù)依舊不少，身體水分大量蒸發(fā)，不及時(shí)補(bǔ)充水分會(huì)導(dǎo)致血液濃度增加。晚上睡覺(jué)前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，半夜醒來(lái)也可適量補(bǔ)點(diǎn)水，可降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成。

06

通風(fēng)也要勤一點(diǎn)

出伏以后，氣溫逐漸降下來(lái)，而且出伏以后雨水會(huì)逐漸增多，空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會(huì)在媒介物上生菌。霉菌生活力很強(qiáng)，一般溫度在25℃～30℃、濕度在80％以上，并有充足的氧氣，便會(huì)生長(zhǎng)繁殖。三伏天的時(shí)候空調(diào)大開，通風(fēng)次數(shù)少，病菌容易聚集室內(nèi)。出伏以后選個(gè)晴朗的日子，開窗通風(fēng)，并把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方，有助于防霉除菌。

雖然即將出伏

但最近幾天

煙臺(tái)天氣仍熱力不減

大家還是要注意防暑降溫

調(diào)整好身體狀態(tài)

為貼秋膘做準(zhǔn)備吧