49歲男子，每天堅持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？(2)
2.病情穩(wěn)定
一年的跑步讓王大哥的病情得到了有效控制。他的血壓、血脂都降到了正常范圍，肝臟的健康情況也有所改善。
3.降低壓力
跑步可以有效緩解工作和生活帶來的壓力，增強自我免疫力。通過跑步，王大哥認識了許多新朋友，他們的相互鼓勵讓他的生活更加充實。
4.減重
堅持跑步一年，王大哥的體重從180斤下降到了140斤，整個人看上去更加年輕有活力。
5.顯年輕
跑步過程中，新鮮空氣的吸入和廢氣的排出能增強機體的抗氧化能力，減少皮膚黑色素的生成，消除自由基，延緩衰老。
所以經(jīng)常跑步真的好處多多！
經(jīng)常跑步對人體的好處很多：1、跑步能增強人體新陳代謝和基礎代謝率，對減肥、減脂、鍛煉身體，增強身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、長期堅持跑步是很有效的有氧運動，能對心血管內(nèi)皮系統(tǒng)產(chǎn)生很好的作用，能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心腦血管疾病的發(fā)生率。3、經(jīng)常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對上述疾病的預防和保健都有很好的作用。4、長期跑步會對胃腸消化、吸收功能起到一定的促進和調(diào)理作用。5、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質(zhì)量。
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