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常吃這兩種水果，高血壓死亡風(fēng)險(xiǎn)竟然能降低 40%！(3)

2025-11-11 20:36:57 來(lái)源：央視新聞客戶端 A+A-

由此可見(jiàn)，蘋果和香蕉能幫助降壓絕非浪得虛名，而是各懷神功。

常吃這兩種水果，高血壓死亡風(fēng)險(xiǎn)竟然能降低 40%！

圖庫(kù)版權(quán)圖片，轉(zhuǎn)載使用可能引發(fā)版權(quán)糾紛

想降壓只能吃蘋果、香蕉嗎？

其他水果行不行？

建議水果還是多樣化、適量、搭配著吃。

如果不喜歡吃蘋果和香蕉，有沒(méi)有其他水果能起到降壓的作用呢？

當(dāng)然有。正如上述大型研究中指出的那樣，漿果也含有相當(dāng)豐富的黃烷醇，常吃、多吃漿果同樣可以起到較好的降壓效果。像黑莓中黃烷醇含量可以達(dá)到13毫克到19毫克/100克。

常吃這兩種水果，高血壓死亡風(fēng)險(xiǎn)竟然能降低 40%！

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而且，除了黃烷醇，漿果中普遍含有多種豐富的生物活性物質(zhì)，如花青素、原花青素、白藜蘆醇等，均具有較好的抗氧化效果，能幫助減少自由基對(duì)血管細(xì)胞造成的損害，對(duì)調(diào)節(jié)血壓亦有幫助。

最后，除了多吃這些，想要控制血壓，還可以參考這些：控鹽、控油、增加各類植物化學(xué)物質(zhì)攝入量等，如得舒飲食模式。

當(dāng)然，健康合理的生活方式還是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。如果出現(xiàn)了三高，最重要的是要遵醫(yī)囑，改變不良生活方式。

(責(zé)任編輯：1383)

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