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做好這4件事 幫你養(yǎng)出一頭健康秀發(fā)(4)

2025-11-11 13:39:16 來源：央視新聞客戶端 A+A-

  • 正確洗護(hù)頭發(fā)：

1.選擇成分比較溫和的洗發(fā)水。

2.洗發(fā)頻率要根據(jù)發(fā)質(zhì)進(jìn)行調(diào)整：

●短發(fā)或油性頭發(fā)，可以1～2天洗一次頭發(fā)；

●長發(fā)或干性頭發(fā)，可以2～3天洗一次頭發(fā)；

●運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)是頭發(fā)的“黃金清潔期”，要及時(shí)清潔頭皮和頭發(fā)，否則可能會(huì)造成汗液、油脂堆積，影響頭發(fā)健康。

3.洗頭發(fā)時(shí)，水溫不要過高，最好不要超過40℃，也不要用指甲抓頭皮、頭發(fā)，可以用指腹輕輕按摩頭皮。

4.洗完頭發(fā)后，可以用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，但吹風(fēng)機(jī)溫度不宜過高，也不要離頭皮過近。

5.不過度燙染頭發(fā)。

做好這4件事 幫你養(yǎng)出一頭健康秀發(fā)

  • 清淡飲食、營養(yǎng)均衡：

少吃油炸食物、辛辣食物和甜食，多吃富含蛋白質(zhì)、鋅、鐵、維生素B的食物，比如魚肉、牛肉、蛋類、豆類、堅(jiān)果、糙米、燕麥等。

  • 不熬夜：

睡眠不足可能會(huì)引起神經(jīng)功能紊亂，內(nèi)分泌水平失衡，從而導(dǎo)致脫發(fā)、白發(fā)生成。盡量在23:00前睡覺，睡夠7～8小時(shí)。

  • 經(jīng)常按摩頭皮：

用雙手手指，從頭發(fā)發(fā)際線處開始向頭頂輕柔按摩，以微微發(fā)熱為宜，幫助促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。

做好這4件事 幫你養(yǎng)出一頭健康秀發(fā)

頭發(fā)健康小貼士：一、不同位置的白發(fā)，反映不同健康問題：前額白發(fā)多與脾胃有關(guān)、兩鬢白發(fā)多與肝膽有關(guān)、頭頂和后腦勺白發(fā)多與腎臟有關(guān)。二、白發(fā)針目前并未得到臨床研究證實(shí)可以使白發(fā)變黑發(fā)。三、4個(gè)護(hù)發(fā)小妙招，助你養(yǎng)出好頭發(fā)：正確洗護(hù)頭發(fā)、清淡飲食營養(yǎng)均衡、不熬夜、經(jīng)常按摩頭皮。

(責(zé)任編輯：1383)

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